立秋之後依然酷熱難耐。既要祛濕，又要防燥，這個交替的季節，建議大家多吃三種瓜。

秋後吃三瓜

1、冬瓜：被稱為秋菜「水潤王」，幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬於清淡性食物，性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助於人體的清廢排污，連皮一起煮湯，效果更明顯。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、糖尿病患者尤為適用。服滋補藥時不宜食冬瓜。久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。

2、苦瓜：所含蛋白質、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。具有一種獨特的苦味成分，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到清熱解暑、清心明目、解疲乏之效果。常吃苦瓜能刺激人的味覺神經，使人增進食慾，還可加快胃腸運動，有助於消化。

3、絲瓜：絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，它富含維生素、蛋白質和18種氨基酸。

立秋養生Tips

• 保持心情順暢：精神調養宜收斂神氣，情緒樂觀舒暢，心平氣和，使神志安寧，切莫悲憂傷感，以減輕秋季肅殺之氣，以適應秋季容平之氣。

• 補肺氣開懷大笑：潤肺是對付秋燥的一個最基本的方法。在身體鍛煉方面應該適當做一些有助於補養肺氣的功法，例如開懷大笑，擴胸運動會生髮肺氣，使肺吸入足量的「清氣」，呼出廢氣，加快血液循環，才能達到調和心肺氣血的目的。

• 作息：順四時而養，應遵循秋天「收」的特性，「早卧早起，與雞俱興」，早卧以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。

• 注意保暖：「春捂秋凍」，但即使正常的秋凍，有三個「禁地」——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。

▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。

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