秋季是晨練的大好季節，不同的人群要注意防風保暖

秋季是晨練的大好季節，跑步、跳操等運動都很適合，但不同的人群要注意防風保暖。

呼吸系統疾病患者，在早晨出門被涼風一吹，很容易誘發舊疾。

早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。

但是，有時候也不妨「以冷製冷」，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的癥狀。以冷製冷的方法也是「秋凍」鍛煉的一種，所謂「秋凍」，是指秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的禦寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍並非盲目的凍，不分體質的凍。秋季氣溫變化大，會使人產生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，應該謹慎「秋凍」，耐寒鍛煉要量力而行。

秋季涼爽的天氣很適合運動，但運動量大時出汗較多，導致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門戶，這個時候我們容易被涼風侵襲而誘發疾患。

《素問·生氣通天論》中說：「故風者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。」「閉拒」指的就是肌膚腠理閉合，能抵禦外邪。人在運動中，就好比一個溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進去就會容易很多。因此，運動結束後要尤其注意防風邪，出汗要及時擦拭，不要滿身汗在風裡吹;如果運動時穿得較少，那麼運動結束後就要適當加點衣服，注意保暖。

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