求一套減肥方案/減肥計劃 ？減肥期間吃芝麻香兔可以嗎？

夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：求一套減肥方案/減肥計劃 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

減肥方案主要是指：在減肥期間，為了讓自己更好地達到減重減脂目的，而對自己在飲食、運動、生活習慣方面所做出的減肥計劃安排。減肥方案的基本要求是：

1、 減肥飲食要符合「三低一無」，即低糖低鹽低脂肪無酒精。三餐安排上：早餐要吃飽並且要保證營養；午餐可以多吃一些新鮮蔬菜和含蛋白質的豆製品與肉類，飲食均衡；晚餐適量少吃一些，吃得清淡一些。

2、 減肥期間，需要配合適量的運動特別是有氧運動，這樣才能更有效地減重。

如果有需要我們可以幫您制定包括全面減重評測、智慧飲食方案、活力運動計劃和特殊情況應對四部分共同組成的NICE減重方案。

那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃芝麻香兔嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。

芝麻香兔的熱量： 188 大卡（100克）

分類： 私家菜

每100克該食物含有：碳水化合物(克)6.20；脂肪(克)11.24；蛋白質(克)14.79；熱量(大卡)188.23

油爆： 顧名思義，烹飪時食材需過油，吸收油脂後熱量大增，減肥期間不宜多吃。

芝麻香兔是四川省的傳統名菜，屬於川菜系。此菜香而不膩，回味悠長。製作原料主料：兔肉。有健脾調養，清熱解毒的功效。

做法：

材料：凈兔肉1隻、熟黑芝麻60克、蔥段、薑片、滷汁、鹽 、花椒、香油各適量。

鍋中放入兔肉、適量清水、蔥段、薑片、花椒，大火煮沸，轉小火燉至兔肉六成熟時撈出;鍋再置火上，放入兔肉，注入適量滷汁，用小 火鹵到兔肉熟爛，撈出晾涼;把兔肉切成1厘米見方的塊，用黑芝麻、鹽和香油拌勻即可。

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