一篇價值連城的健康養生文章，值得收藏

一

1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二

1、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

三

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人蔘湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

四

1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃面多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

五

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

六

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶飢餓三分

七

1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，後睡眼

4、葯補食補，不如心補

5、飯養人，歌養心

八

1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

九

常吃宵夜。會得胃癌。 因為胃得不到休息。

一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。

喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

早上醒來。先喝一杯水。預防結石。

睡前三小時不要吃東西。會胖。

少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

剛出爐的麵包不宜馬上食用。

遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

天天喝水八大杯。

每天十杯水。膀胱癌不會來。

白天多喝水。晚上少喝水。

一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

最佳睡眠時間是在晚上10點.清晨6點。

每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。

幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。

女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。

抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

飲酒導致肝硬化。引發肝癌。

吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

不抽煙。拒吸二手煙。

適量飲酒，不拚久。不醉酒。

減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

每天攝取均衡的飲食，不過量。

維持理想體重。不過胖。

保持規律的生活與運動。

保持輕鬆愉快的心情。

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