晨起喝蜂蜜水可養生？專家：順序錯了可致毒素越積越多

年近50歲的陳伯是一個小區的保安，平日需要很早就起床值班，而最近他由於出現便秘的情況，想著每天早上喝杯蜂蜜水可以潤腸通便，就堅持每天早起後喝一杯蜂蜜水，可過了一個多星期便秘的情況還是沒有得到緩解。

讀到這裡，可能很多的朋友就疑問了，蜂蜜不是有很好的潤腸通便的效果嗎？怎麼現在沒效了呢？其實，陳伯之所以喝了一個星期的蜂蜜水沒有效果，主要的原因在於他起床第一杯就喝了蜂蜜水，這樣不但沒有效果反而容易積累體內毒素的排放，只會導致便秘越來越嚴重，這是為什麼呢？下面我們聽聽專家的說法：

晨起第一杯水應喝純水

專家告訴我們，清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

所以首先飲用純水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

蜂蜜什麼時候吃適合？

蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據病情確定食用時間，以利於發揮其醫療作用。

科學研究和臨床實踐證明：蜂蜜對胃酸分泌有雙重影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化，如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜後立即進食，它又會刺激胃酸的分泌;溫熱的蜂蜜水溶液能使胃液稀釋而降低胃液酸度，而冷的蜂蜜水溶液酸度，能刺激腸道的運動，有輕瀉作用。

因此，胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合。

朋友們，知道晨起第一杯喝什麼水是最適合的了嗎？蜂蜜水的食用時間是有講究的哦，大傢伙們可都要注意了哦！

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