減肥不受罪，每天簡單三步，胖妞快速瘦36斤，腰細2圈腿細3寸

Hello，大家好，我是莫卡卡。我是一個一直與減肥鬥爭的人，也許很多人也這麼覺得自己，但是應該很少有人像我一樣是從138斤到102斤這樣吧。

最近的我

曾經的我

初中的時候，家人比較忙，沒時間管我，所以會給我很多零花錢，那時每天放學以後，都會到小賣鋪買零食、巧克力、各種夾心餅乾、辣條等等，初二的時候，我已經達到120斤！

在第一次知道自己真的很胖的時候，是高三，被同學喊：「母夜叉」的時候。從此開始變得越來越自卑，零食也吃的很少，體重也慢慢的下降到了125斤。

但是好景不長，又漲到了138斤！

進入大學，愛美的自己逼著自己戒掉零食，找到減肥好秘方，還加上與室友一起去跳舞，就60天瘦了36斤哦！

水煮葡萄乾是我們今天要說的重點，葡萄乾不但可以食用而且食用價值還很高，經常吃葡萄乾不但可以提高我們人體的免疫力而且還能起到美容和減肥的功效，葡萄乾有很多種吃法，我們不但可以直接食用葡萄乾，還可以採用葡萄乾來煮水喝。

做法如下，很簡單的3步就能完成，一學包會。

第一步：先清洗一下葡萄乾。

第二步：把洗完的葡萄乾放入燉鍋，加水適量，開火煮。（也可以放入冰糖一起煮，因為我減肥，所以沒有放）。

第三步：水開之後，小火燉5分鐘，關火燜一下就可以了。

葡萄乾能起到消除我們多餘脂肪的好處，還能令我們的血液循環順暢並且有預防高血壓和高血糖的功效，葡萄乾的減肥作用非常的明顯。

葡萄乾的營養分析：

1.葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少;

2.葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復;

3.葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品，同時也是小孩的止咳妙方。

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