推薦六種常見的減肥食物，有你喜歡吃的嗎？

一、紅薯（熱量：99卡/100克）：　紅薯富含維生素C，有助於燃脂。維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪堆積。紅薯含有水溶性膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助排便。

二、玉米（熱量：106卡/100克）：玉米除了一樣含有澱粉，但熱量卻只有白米飯一半外，以玉米粒中的膳食纖維為例，100克玉米粒的膳食纖維含量高達1.7克，是一般白米的2.8倍。　玉米含有有豐富的維生素E，能促進新陳代謝，膳食纖維具有促進腸胃道蠕動，加速排便的特性，預防便秘。

三、菠菜 （熱量：24卡/100克）：250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃後不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到飢餓，從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質，利尿排水，對有水腫胖也有幫助。

四、西蘭花 （熱 量：33卡/100克）：西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗 氧化物，能有效阻止脂肪形成。對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。

五、哈密瓜 （熱量：34卡 /100克）：哈密瓜是「瓜中之王」，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵 抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導致腹瀉。

六、雪梨（熱量：73卡/100克）:雪梨富含B族維生素，能夠推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量，具有去脂降壓的功效。雪梨的果膠，鉀，水分和纖維含量都較高的一種水果，有利於緩解便秘，適宜減肥期間食用。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！