勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞

為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮。這樣毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。在配合吃點黑髮食物，效果杠杠的。

黑芝麻中含有豐富的營養物質，如蛋白質、多不飽和脂肪酸、微量元素等，它們能為黑色素的合成提供原料，此外黑芝麻種皮中含有黑色素，有清除自由基、抗氧化等功能。

古代何首烏就被當做烏髮和治療脫髮的重要藥材，《本草綱目》中記載：何首烏能「養血益肝，固精益腎，強筋健骨，烏須黑髮為滋補良藥。」

中醫認為頭髮與腎有很大的關係，補腎有利於頭髮的健康。

枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素，有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。

現代藥理學表明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

核桃含有蛋白質、必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸和維生素B群，有助於維護頭皮和頭髮健康。

另外，核桃當中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質過氧化，讓頭髮呈現美麗光澤。

久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好療效。

蛋白質是秀髮的基礎。

但是，很多女性在日常的飲食生活中，攝入的肉、蛋等高蛋白食物不夠，營養缺乏，進而使頭髮生長緩慢、變白。

豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

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