更年期煩躁易怒失眠怎麼辦?這幾條建議你不得不看
很多人一旦到了更年期,就容易煩躁,易怒,甚至生理期也會停下來,嚴重影響了正常生活,常常令生活充斥著爭吵。
其實,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,您也不必太過焦慮,要正確的面對,要保持愉悅、樂觀的心情。
臨床醫學上,醫生診斷更年期綜合征一般是在45-55歲,主要表現是心悸失眠,煩躁易怒,月經逐漸減少或周期紊亂,建議您有空去醫院看一看。
平時在家可以多做輕鬆運動,放鬆心情,在飲食方面可以多食用一些富含B族維生素的食物,比如大豆、糙米,瘦肉,西紅柿,綠色蔬菜等,大豆中富含大豆異黃酮,是一種純天然的植物雌激素,可以保護女性卵巢的功能,延緩女性衰老,永葆青春。還要多食用一些補血養血的食物,如奶類、蛋類、動物肝等。如果出現身體肥胖的,要少吃油炸,含糖高的、刺激性的食物。
那麼,女性更年期失眠怎麼進行治療呢?
更年期的女性總是會遇到很多的問題,像是大部分女性都會遇到的問題就是失眠,其實這對於女性的身體是具有很大的影響的,這就需要女性患上之後要及時的就醫進行治療,下面主要介紹一下更年期失眠怎麼進行治療呢?
(1)在飲食上可以多吃一些香蕉,在睡前喝一杯牛奶,還可以和一些菊花茶等,這一類都是有助於睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物;
(2)養成良好得生活習慣,定時休息,睡前不要喝濃茶或咖啡;
(3)增強身體素質,鍛煉身體,儘可能多參加體育活動;
(4)不要給自己太大得壓力,導致神經總是處於緊繃狀態;
(5)平時穿著透氣、吸汗得棉質衣服睡眠,或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成得衣服,可減少因,衣服悶濕而醒來得狀況發生。
總之,其實要是女性在更年期出現失眠這種問題的話,一定要在生活之中做好身體的調理的工作,建議一定要注意睡前的飲食,建議睡前可以喝杯牛奶,另外就是睡前一定要保持心情的一份平靜,有必要的話可以聽一些舒緩的音樂,如果長期失眠,甚至引起了焦慮、抑鬱等癥狀,請關注 精神衛生研究總會,讓我們幫助你,了解更多失眠,抑鬱,焦慮,讓你的生活重獲健康
點擊展開全文
※焦慮症讓我家庭動蕩,經過這幾年的掙扎,終於要結束了
※我國精神衛生現狀,請不要用有色眼光看待精神疾病患者
※你知道抑鬱症最嚴重的後果嗎?心理疏導對抑鬱有效嗎
※再次微笑的感覺真好,感謝曾經的我沒有被抑鬱打敗
※重度抑鬱症襲擊下的我,尋找歸路只為堅強活著
TAG:精神衛生研究總會 |
※失眠盜汗心煩躁?更年期既然躲不掉,這個穴位一定要知道!
※要想秋天不感冒不煩躁,這樣的食物再不想吃也要吃,記住了!
※孕期心情煩躁怎麼辦?這些建議對你很有用!
※煩躁鬱悶脾氣不好,別怪更年期,怪它!
※患癌後一直煩躁不安?這有一種免費療法,不用吃藥也許就能幫你!
※晚上總煩躁不安,怎麼也睡不著,按揉一處位置即可緩解失眠癥狀
※這幾天放假又墮落了,心情煩躁怎麼辦?
※秋天犯困又煩躁,晚上別吃這幾種食物了,胃不好還影響睡眠!
※天哪原來這些東西可以這麼放,有了它們心情再也不煩躁了
※臉部出油很煩躁?不想做「反光臉」你得知道這些!
※為什麼在我們飢餓的時候我們會變得很煩躁呢?
※心情煩躁怎麼辦 不妨試著這樣做
※當你煩躁的時候,不要麻煩別人,就以茶為友吧
※遇上不怕打的,貓也很煩躁啊
※孩子靜不下心學習,遇到難題就很煩躁,怎麼辦
※更年期失眠煩躁?快來看,養生專家支招了,讓您擺脫失眠痛苦
※為什麼一看到你發的消息就很 「煩躁」
※朴正允:如果你覺得很煩躁,你就要冷靜一下
※經常煩躁焦慮恐慌緊張,只不過是你睡的太多了而已!
※這樣做可以幫助你解決失眠、煩躁、多夢等現象!