袁珊珊告诉你为什么慢跑加不吃晚饭还是瘦不下来？
珊珊，这个黑着黑着就发红的女生相信大家都不陌生吧。袁珊珊早期签约于正工作室，并出演了一系列于正的电视剧《宫锁珠帘》《笑傲江湖》《宫锁连城》等大火起来，然而大火带给她的除了名誉利益还有网友的谩骂和攻击，甚至袁珊珊滚出娱乐圈的话题热度居高不下。然而，袁珊珊用一张微博上的马甲线图片证明了自己的努力，瞬间，无数人黑转粉，路转粉。袁珊珊也因此被称为马甲线女王。
而袁珊珊马甲线练成之后一路开挂，好资源源源不断，衣品开挂，时尚女王的称号接踵而至。我们看到袁珊珊好身材的同时，无数减肥的姑娘一定在想为什么我瘦不下来？
小编身边也有减肥的朋友，他们晚上经常夜跑，晚餐也不怎么吃，但是就是瘦不下来，这是为什么呢？
小编借姗姗成功练出的马甲线的例子就来告诉你正确的瘦身方法
1、维持跑步的水准
想要瘦身懒着不动肯定是不可能滴，无论是去健身房还是自己计划，一定要保持一定的运动量，跑步的姿势很重要，正确的跑步姿势可以帮助你减肉，你的腿也不会长肌肉，跑完步之后一定要做好拉伸，帮助你的肌肉放松，这样更加有效。
2.增强力量训练
很多人都想要通过健身来丰胸翘臀，马甲线也不是一天就能练成的，适当的力量训练可以帮助你更快的达到你的目标哦
3.适当调整饮食
许多女生在减肥期间可能只吃蔬菜水果，然而这是不对的。可能这确实会让你瘦下来，但是瘦身之后也更加容易反弹。
我推荐的饮食调整攻略如下
a：增加肉食，如鱼虾或鸡胸肉，不用多，巴掌大小的鱼或者5-7只虾。
b：晚餐适量吃一些肉食加叶子菜即可，并不需要主食
3、称量体重应在早晨排便后进行。初始体重和当前体重都应在早晨排便后进行
4、饮食策略可以给这样进行
早晨：俩蛋白+脱脂奶一杯+燕麦一碗+半个水果
中午：鱼虾若干+主食+叶子菜+半个水果
晚上：鱼虾若干+叶子菜+半个水果
TAG:运动减肥塑身 |
※減肥選擇快跑還是慢跑？跑錯了，難怪你瘦不下來！
※為什麼你慢跑效果不好？瘦不下來？多半是這3點沒注意到
※慢跑減肥很健康，但是也不是隨便怎麼跑都行哦
※減肥應該選擇快跑還是慢跑？做錯了，難怪一直瘦不下來
※慢跑可以瘦大腿的肌肉嗎？說出來你別不信，最後一點不說你可能想不到
※快走和慢跑哪個更有利於減肥？不要糾結了，現在知道還不晚
※怎樣才能變瘦？我可以毫不猶豫的告訴你，一定要去慢跑
※慢跑可以減肥？堅持跑步能給你帶來什麼？
※最減肥的跑步不是慢跑也不是快跑，而是……
※慢跑燃脂固然不錯，跑完後怎麼做才能加快「享」瘦步伐呢？
※慢跑的好處居然這麼多？你還不跑起來！
※慢跑簡單又安全，但是你跑對了嗎？
※慢跑減肥，想說一聲愛你不容易！來告訴你，你的兩大誤區在哪裡
※慢跑後超級餓，一心只想吃吃吃？若是做了這一點，你就錯了！
※慢跑後應該怎麼做減肥 做到這三點讓你瘦
※想瘦身又不知道該怎麼運動？那就從慢跑開始吧
※你們覺得慢跑有什麼好處嗎？最後一點不說你可能想不到，這可能是最好的答案
※為什麼不支持單純的通過慢跑減肥？這2點原因你必須知道！
※堅持慢跑4個月了，為何減脂效果不明顯？你又該如何變瘦？
※長期堅持慢跑，這些改變讓你意想不到！