秋季做好「四防」遠離疾病

人們常說「多事之秋」，從健康的角度來講，秋季也是人們經常罹患疾病的季節。因此，預防疾病非常重要，其中做好「四個預防」是遠離疾病的關鍵。

■防燥

燥邪侵襲，人易出現口唇乾裂、舌干少津、大便乾燥以及皮膚乾裂等狀況。體內水分減少，人的肺部功能必然會受到影響，容易誘發肺部疾病等。

預防秋燥可以從飲食起居上著手，多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物以及葡萄、香蕉、梨子等水分豐富、滋陰潤肺的水果。同時，要做到早睡早起，多補充水分，以保證人體津液充分，精力充沛。

■防濕

秋季雨水逐漸增多，濕氣侵襲人體會造成水腫、腹瀉等疾病，而且，早秋之時如果人體被濕氣侵襲的話，還會為冬季誘發慢性支氣管炎埋下病根。

秋季防濕，主要可以從飲食上著手預防，應多吃蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕化滯、和胃健脾的食物。

■防風

秋季早晚溫差很大，氣候多變，邪寒風常會乘虛而入，使人致病。尤其是如果夜間受風侵襲，會讓人次日感到全身酸痛、發睏乏力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等病症。

因此，人們應當注意適當穿衣、蓋被，不要隨意減衣，另一方面也不宜過早穿上太厚的衣服，適當秋凍，才會增強人體的抵抗力。

■防郁

秋天風雨凄凄，葉落草枯，是抑鬱症高發的時期，正常人的情緒也容易產生消極心理。

要預防抑鬱，一方面不要輕易打破生活規律，做到早睡早起，精力充足；另一方面要適當多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、雞蛋、豆腐、牛奶等，增強人體免疫力。此外要多參加有益身心的運動或娛樂活動，增強呼吸和血液循環功能。

│鄭州大學第二附屬醫院-彭永強/文，張麗/編

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