食物分4色、4色養四臟，若能多個一起搭配食用，既能防癌又能養生！
白色在五行中屬金，入肺經，偏重於益氣行氣。白色食物可使人體獲得澱粉、蛋白質、多種維生素及十餘種營養素，而且它還是最為安全和優質的鈣源。白色食物是一種安全性相對較高的營養食物，因為它的脂肪含量要低得多。特別是對高血壓、心臟病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物會更有益健康。
每一種顏色代表不同的植物營養素，故每種顏色的蔬果保養的作用不盡相同。在進食足量蔬果的同時，將多種顏色的食材合理搭配，讓餐桌像彩虹一樣瑰麗多彩，這就是「彩虹食譜」 。
紫黑色食物：包括黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏雞、紫薯、香菇、黑棗、葡萄、桑椹、烏梅等。
黃色主脾胃，橙黃色食物包括從橙色到黃色的一系列食物，它們含有豐富的β胡蘿蔔素，多種維生素，它提供的膳食纖維能夠幫助刺激胃腸道蠕動，其中維生素B和C能保護胃腸黏膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
※紅棗能補氣生血，排毒養顏，但不能和這4種食物一起食用
※秋季養生食用陳皮好處多，搭配這3種食材，養生效果還可能會更好
※1種「植物」，客廳養一盆，不僅能觀賞還能食用，關鍵還能驅蟲
※養生食物之黃瓜，不能與4種水果，12種蔬菜一同食用
※5種「瘦身」食物，堅持食用能刮油排毒，不用節食也能夠減肥
※它五彩斑斕，既能觀賞，又能食用，還能入葯、凈化空氣，很好養護
※六種養顏又養生的食物，特別適合30歲以後的女性食用
※既能觀賞，還能食用，這種綠色植物好處不少！但這2類人不宜食用
※注意了！這3種食物，千萬不能和韭菜一起食用，吃錯了很可能患癌！
※秋季養生吃什麼？梨子和「它」一起食用，化痰止咳，還能潤肺養顏
※這7種食用花卉秀色可餐，養著能讓你更健康
※「食療葯膳」這個湯能解毒祛濕、滋陰養血，並且適宜腫瘤病人食用！
※這3種食物不要再吃了，甲醛含量高，長期食用可能引發「白血病」
※這幾種食物加一些香菜一起食用，不僅營養翻倍，還能治療陽氣不足！
※牛肉雖好食用也有禁忌：不能和這些食物搭配吃噢！
※蒲公英養生、藥用價值頗高，配這些效果雖好！但這類人不能食用！
※這6種食物，最適合糖尿病人食用，每天吃一點，身體健康、少生病
※這兩種水果再有營養，為了胎兒健康，孕期不能食用！
※這5種便宜貨，非常適合夏天養生食用，可能比保健品有用多了
※兔肉營養價值高，但不能和4種食物一起食用，否則容易引起腹瀉