5個訓練原則讓你擁有迷人腹肌

腹肌訓練倒是做了很多，肚子上還是看不到腹肌的影子。

跟著app練，自己訂計劃練，可它就是不出來。

是你沒有天分？

不是！

記住這5個原則，讓快速練出迷人腹肌。

1.只有減肥腹肌才出的來

你的體脂足夠低腹肌才明顯。如果你肚子上肥肉很多，那你不減肥就想練出腹肌只是在浪費時間。一個不練腹肌的人，只要體脂非常低，那他的腹肌也會很明顯。

2.控制飲食

控制飲食也是控制你體脂率的方法之一，如果你想要腹肌就得犧牲平時愛吃的各種高熱量食物。天天暴飲暴食就想有腹肌？不存在的

3.多種動作混合訓練

想要迷人的腹肌，光訓練腹直肌是不夠的，保證動作的多樣性，刺激核心區的各個部位才能有迷人的腹肌。

4.合理的計劃

給腹肌制定合理的訓練計劃也是非常重要的，合理的計劃有助於你控制訓練強度，讓你跟科學的鍛練。

5.保持動作規範

鍛煉時保持動作規範能夠最大化的刺激你的肌肉，不規範的動作不僅沒有效，更容易損害你的身體，特別是腰椎。

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