產後的易瘦體質，普遍都有3個特徵，你有嗎？

文｜福林媽咪

最羨慕生完孩子沒多久就恢復好身材的人。還有一種人更可恨，懷孕只胖肚子，生完孩子跟沒生孩子擁有一樣的好身材。就不說，明星生完娃是如何快速恢復身材的，光這類人都羨慕嫉妒的不得了啊。

大學舍友說：「寶寶十個月，我已經和原來一樣瘦了，甚至比原來還瘦！母乳沒停！我覺得我是帶孩子累瘦的，沒有刻意去減肥！現在出去人家還以為我是個二十一二歲的小姑娘……」天，同樣是生孩子，人與人的差別咋就這麼大呢？

其實，只要你仔細觀察，產後能快速瘦下來的人一般都有這幾個特徵：

第一、孕期控制得當

孕早期、中期和晚期三個階段，孕婦對營養的攝入和需求有很大的不同，想產後恢復的好，很多孕媽整個孕期都在調理自己的飲食。想長胎不長肉，孕期的均衡飲食和適量運動很重要。

整個孕期的體重增長在11～15公斤這個範圍內最健康，過多過少對胎兒都不好。體重增長過多，脂肪都會囤積在孕媽上臂、腹部、臀圍等地方，產後非常不利於身材恢復。所以，在保證胎兒營養的情況下，遵守孕婦逐月的體重增長規律，就需要費點心思了。

第二、母乳哺養寶寶

想產後快速恢復身材，沒有什麼比堅持母乳餵養更好的捷徑了。哺乳可消耗母親體內額外的卡路里，促進新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，不用節食就能達到減肥目的。而且母乳餵養，特別是早哺乳，有助於產婦子宮復原，對產婦的體形恢復非常有利。

母乳餵養寶寶既能增強孩子的免疫力，增進母子感情，又能幫助媽媽快速瘦身，絕對不能小覷！

第三、意志堅定

如果說孕期的飲食和母乳餵養還有差別的話，那麼唯一的一個共同性就是意志。意志不堅定，意志不夠強烈，你是減不了肥的。如果說，瘦下來還算容易的話，想養成易瘦體質，讓身體記住體內的特徵的話，沒有足夠的意志力是做不到的。

所以說想生完寶寶能儘快的恢復身材，無論是孕期的飲食和運動，還是產後的飲食和運動，都需要堅定的意志力，束身的慾望越強烈，你成果的速度就越快。

小結：所以說，在保證寶寶健康成長的前提下，產後快速恢復身材，成為辣媽一足，這種生活也是美美噠！生娃後，那個漂亮、自信的自己就又回來啦，而且還多了一個貼心的小棉襖！

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