緩解痛經，多喝紅糖水和多喝熱水差不多

很多美少女包括我，之前來例假的時候都是喝紅糖水。後來我偶爾在外網看到一篇研究，講紅糖這件事，想和大家一起分享下。

大家都知道製糖的原料是甘蔗或者甜菜。想制出糖來，首先要把原料中的糖分提取出來。

這個過程我們成為提汁 (Juice Extraction)。提汁的方法有兩種，壓榨法和浸出法。

壓榨法就是把原料（甘蔗或者甜菜）在壓榨機中壓成汁。其實方法就和自己在家裡榨橙汁一樣，但一般工廠里是要連續壓榨5次，才能保證甘蔗里的水分都壓出，這樣才能讓白糖產率達到最高！

經過一系列的過濾，我們就獲得了白花花的糖，以及——剩下的部分。

剩下的是什麼呢？

是一種黑褐色，粘稠，類似糖漿的物質。這種物質叫做糖蜜（Molasses），是製糖業的副產品。

其實是甘蔗汁直接蒸發，因為雜質比較多，所以無法像普通糖那樣結晶，只能製成塊狀，所以就有了那種塊狀的方糖。

其實紅糖、黑糖、赤砂糖主要區別是在顏色和質地上，成分是差不多的。

紅糖和白糖對比一下的話，確實是有營養的。白糖主要成分就是蔗糖，而紅糖一般糖的純度只有88%，剩下的雜質主要有一些維生素和微量元素。

我們平時要多喝紅糖嗎？

因為糖分比較高，其實沒必要，紅糖可以偶爾吃一些，但是比起來蔬菜水果和穀物的營養價值會更高些。

比如你肯定聽過吃豬肝就能補肝，吃腰子補腎，吃牛鞭之類的就可以壯陽。這種觀念其實不太對。

我之前痛經的時候都是會喝紅糖水還有吃止痛藥，因為確實太疼了。

但是其實好像在醫學上並沒有文獻表明，紅糖真的對痛經有效果。可能是因為紅糖水通常是熱的，這和你用熱水袋敷在肚子上是一個道理。

曾經有人做過實驗，比如熱敷+安慰劑，和對比熱敷+止痛片，以及無熱敷的對照組實驗。結果發現其實熱敷的普遍好的會快一些。

更多時候多喝熱水就很像是一種靠譜的良心建議，至於是不是喝紅糖水其實沒有這麼大的區別。

紅糖薑茶是可以有暖胃的功效，也特別適合冬天的時候去保暖，但是拿紅糖當做養生品就有些誇張了。

所以總的來說，其實紅糖是有寶貴价值的，但是不至於被傳的這麼神奇。

如果你們和我一樣有痛經，建議你們了解下：

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