減肥與脂肪的PK，飲食也很重要
大部分小夥伴們減肥都會選擇用節食的方式，我身邊也有很多這樣的例子，減肥吃的很少。暑假去找一個朋友玩，中午吃了KFC，回來稱了體重，增加了2斤，第二天就吃了個早飯：一個包子，午飯和晚飯都沒有吃，我問他餓不餓，他說不餓。以我的觀點來看。這樣的減肥方式雖然可以看到功效，但是反彈也很快，而且不適當的飲食方式，很容易對腸胃造成傷害。
有人說晚上超過八點或者九點就不能進食了，事實證明，真正導致發胖的原因並不是進食的時間，而是你吃了什麼，吃了多少，晚飯選擇清淡的食物，而不是餓著肚子節食，可以選擇水果或者酸奶等易消化的食物。太晚吃晚飯，會使得自己過於飢餓，從而暴飲暴食。
其實，少吃多餐的作用很大，吃些夜宵也是可以的。每次選擇適當的食物很重要，主要有水果、蔬菜、粗糧，盡量避免過多的糖分和鹽分的攝入，肉類可以選擇瘦肉來吃。食用過多的高卡路里的食用，會導致攝取的卡路里大於消耗的卡路里，這樣很容易長胖。
當然，對於夜宵的選擇有很嚴格的要求。選擇燒烤、甜品什麼的來當夜宵就不用多想了，
適合的減肥夜宵可以選擇粗糧粥類、奶昔類、燕麥等。南瓜粥是個不錯的選擇，南瓜是熱量較低的蔬菜，即使在睡覺前吃也不會發胖，而且南瓜還能吸附腸道中的代謝廢棄物和致癌物質。
※減肥必吃的4種食物，不僅不會胖，還可以加速脂肪燃燒
※減肥、減脂要控脂肪，最可怕就是它
※減肥重要的是脂肪，影響你的身材，該如何減少脂肪？
※減肥餐：最吸收脂肪的五種食物，熱量極低，減肥的人吃起來吧！
※常喝三種減肥茶 能夠加速脂肪的燃燒
※豆類攝入很重要，其優質脂肪能減少脂肪含量，還是健康的低鈉食品
※減脂就像脫衣服的六個動作，減肥就是用的肌肉越多，脂肪消耗越大
※不要怕吃脂肪，脂肪不等於肥胖
※減肥不等於減體重！減肥的目的，是減少脂肪的重量！
※低脂飲食對減肥作用不大，脂肪不會導致肥胖，吃多了才會
※減肥的目的是減掉脂肪，而不是減熱量和肌肉！
※減肥要減的應該是脂肪，而不是單純的減掉重量
※有些脂肪屬於好脂肪，即便減肥也是可以吃的
※脂肪組織也會被「吃撐」，脂肪的瘢痕化讓減肥更困難
※這些食物是減肥者的剋星，脂肪含量高的可怕，嘴饞也不要再吃了
※吃對的食物，減掉你的脂肪
※油酸是最主要的一種單不飽和脂肪酸，在日常油脂或其他食物中並不常見或含量較低
※減重不等於減脂，不能混淆概念，減肥的朋友應該減掉多餘的脂肪！
※減肥與脂肪的關係
※減肥減脂期間，這種食物不含脂肪，而且一定要連皮一起吃，減肥降脂又防癌！