煮湯時泡點它，抗凝血降三高，勝過無數補藥！不知道就太虧了

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「富貴病」三高現在越來越常見

想方設法買保健品

不如用日常飲食來幫你

煮湯時加點它

軟化血管降三高！

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「

芹菜

」

芹菜含鉀特別高，有降血壓功能，芹菜葉最是營養豐富，一般炒菜都用芹菜莖，但是如果葉片鮮嫩，用來煲湯或者涼拌，對於控制血壓的效果能更好。

芹菜能降血壓應該很多人都知道了，但是有些小知識你可能會忽略了：平時菜場能見到西芹、中國芹、香芹三種，大家買菜的時候注意區分哦~

西芹

西芹莖幹高大，西芹食用口感佳，但是藥用價值並不大。

中國芹

中國芹就是普通的芹菜，別名還有葯芹，它的藥性最好，降血壓功能最強；

香芹

香芹最小棵，枝幹細嫩，它的營養價值也很豐富，降血糖，有祛痰止咳的作用。

「芹菜果蔬汁」

材 料 ：芹菜兩根，蘋果半個，洋蔥四分之一個

步 驟

1. 只要兩片芹菜，洗凈，切碎

2. 蘋果放半個或者一個都可以，也切小塊

3. 紫洋蔥洗乾淨，取四分之一就可以，切成小塊

4. 最後把芹菜、蘋果、洋蔥全部扔進榨汁機搗碎成一杯果蔬汁

有實踐過的例子，確實有降壓效果，每天一杯芹菜果蔬汁堅持喝半年，血壓從最開始的160/90高壓值，降到了120/70，所以有高血壓的朋友不妨試試，一定要有毅力堅持下去~

「芹菜肉湯」

材 料 ：雞胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，鹽，胡椒粉

步 驟

1. 芹菜切片，雞胸肉切丁，姜切片

2. 在鍋中放清水煮沸，然後放入雞胸肉，芹菜，薑片，兩瓣蒜，煮熟

3. 出鍋前撒點鹽和胡椒粉調味，這樣一鍋清淡的熱湯就做好了，簡單卻不失營養

「

海帶

」

海帶是生活中十分常見的一種食材，它富含多種營養素，海帶里的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓和血脂，還能預防甲狀腺疾病，防輻射又抗癌，每天來一碗海帶湯，美味又健康！

「

海

帶排骨湯」

材 料：海帶，排骨，鹽，蔥姜適量

步 驟

1. 將海帶用水泡發，可以做成海帶結，也可以切成菱形片

2. 排骨切塊洗凈，沸水焯一下備用

3. 鍋內加水沸騰後，放入排骨、薑片，大火燒開轉小火慢燉1小時左右

4. 最後放入海帶小火燉煮20-30分鐘，加入適量鹽調味，再撒上些蔥花就完成了

「海帶豆腐湯」

材 料：海帶，豆腐，蔥花，鹽，油

步 驟

1. 將海帶用水泡發，洗凈後切成菱形片

2. 將豆腐塊放入鍋中，沸水焯熟，撈出晾涼後切小塊

3. 鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤即可

「 山楂 」

山楂有降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈硬化，軟化血管的功效，而且山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，還具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又養生。

「山楂枸杞桂圓茶」

材 料山楂，枸杞，桂圓

熱水沖泡即可，平時以山楂茶代水，酸酸甜甜，軟化血管防三高，沒有高血糖的朋友還可以加入冰糖，口味更佳

「山楂枸杞玫瑰花茶」

材 料：山楂，玫瑰花，菊花

玫瑰養顏美容，菊花清熱下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和濃郁的花香，每天一杯，排毒養顏越喝越美

「絞股藍」

絞股藍有顯著降低膽固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保護腎上腺和胸腺等器官，以及抗動脈硬化，還能調節女性內分泌，平時每天泡點茶喝一喝，降三高又養生，對於控制血壓有奇效哦~

希望大家平時好好注意身體

預防三高健健康康~

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