為什麼老中醫說躺的越久越傷氣？立秋以後養生要補氣！

小謝今年19歲，正值青春年華，本應該是個身體健康、精力充沛的小夥子，可小謝從小體質就較「弱」，愛出汗，平時怕冷，吹風就容易感冒，總比別人要多穿一件衣服，且因說話小聲，氣短無力，常被小夥伴嘲笑為「林妹妹」。經過中醫專家診斷為：氣虛體質。那麼，是什麼原因導致了氣虛？氣虛該怎麼調理？

【體質分析】

什麼是氣虛體質呢？氣虛體質就是由於一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。《黃帝內經·素問》中說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，也就是說，氣足的人，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛外固密，外邪難以入侵，內邪難於產生，就不會發生疾病。而氣虛的人正氣相對虛弱，則外邪易乘虛而入而生疾病。

如何辨識自己是不是氣虛體質呢？氣對於人體來說，相當於「發動機」，是生命活動的根本和動力。氣虛的人，由於動力不足，感覺疲乏，精神不振；氣虛不能推動血液滋養頭腦，出現頭暈、健忘；肺主氣，司呼吸，長期缺乏運動，引起肺氣虛，表現出氣短，上氣不接下氣，面色白而沒有光澤；長期飲食不規律，傷及脾胃之氣，則表現出唇色蒼白，面色萎黃；氣虛不足以推動大便排泄，則表現出便秘而不結硬，便後不盡；氣虛陽弱故性格內向，情緒不穩定，膽小不喜歡冒險。

氣虛病因有三點

1、過度勞累

中醫講「勞則氣耗」。我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段里。為什麼操勞會耗氣？因為氣是一種能量，無時無刻都在發揮它的生理功能。工作、學習，都靠這種功能的發揮。如果你在一個正常的範圍內利用這些能量，再有規律的用足夠的物質去補充，轉化為新的能量，那麼你的氣就損耗得慢。但是如果你消耗太過了，又沒有及時補充，能量的支出與供給處於一個不平衡狀態，這個氣肯定是損耗得快，以至越來越少，還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢，年輕的時候透支了，上了年紀就得過窮日子。

2、躺的太久

有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。既然勞則傷氣，那我們每天躺著好了。可是有時候，躺在床上時間長了更覺得累，這是為什麼呢？

《黃帝內經》說久卧傷氣呀！氣的特點是運動，但是你總是躺著不動，氣就不能正常地舒展運動，這樣就會造成氣運行過程的減慢，氣機就會受損，最先累及的就是脾。因為脾位於身體的中部，是氣機的轉輸站，關係著氣的上升下降。「脾主四肢」，四肢不運動，自然會更影響脾的運化。所以長期卧床的人食慾差，運化不好，吸收水谷精微的功能就降低，後天之氣的生成也就少了，自然就傷到氣了。

3、缺乏活動

簡單說就是人要活動，才會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量，你老不運動就停滯，它就沒有這種生髮狀態了。

氣虛體質飲食調節很重要！

飲食方面

要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩進補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環節，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。

生活起居

氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。

以上就是氣虛體質人群在日常生活中的調理，此外，氣虛體質的朋友要多吃補氣的食物，氣血不足的女性更應該注重氣虛養生。

老中醫推薦的經典補氣食物！

1、山藥益腎氣

人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

2、鱔魚養血溫陽

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

3、香菇補氣血

香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」

4、韭菜補中氣

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。

5、土豆補胃氣

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

6、小米補脾胃

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

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