神奇！！大白菜減肥法，減脂瘦身人群的必殺技！

本文所有圖片來源網路，如有侵權，聯繫刪除，謝謝。

白菜減肥原理

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是「時間短、見效快」的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。

也可點藍色?

添加健康減肥老師，教你不運動不吃藥輕鬆減肚子，月瘦20斤！

 

白菜減肥的好處

1

吃白菜養顏護膚

大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。冬季空氣乾燥，寒風對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

2

吃白菜能補鈣

大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

3

吃白菜可防癌

美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可抑制人體內亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

4

吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對於容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

白菜減肥食譜

1

白菜湯

原料：

白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適

做法：

?將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲；

?將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁；

?待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2

白菜湯羹

原料：

白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法：

?將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

?將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

?待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

3

什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來吃減肥營養的餐點吧，讓你在美味中享「瘦」。

材料：

白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

?洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

?將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

?將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

「本文所有圖片來源網路，如有侵權，請聯繫刪

除！」

 

減肥老師

▲

▲

    

  

    ▲

長按二維碼「識別」添加

▲

添加減肥老師做你的私人減肥顧問，在線了解自己肥胖原因，一對一專業指導，幫你輕鬆減掉肚腩，月瘦15斤，經過老師指導的都瘦下來，還不會反彈，不信？查看營養師的朋友圈真實減肥案例！

所有

你

想看的

都在這裡，幫你解決所有問題！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 教你減掉小肚子 的精彩文章: