腿抽筋怎麼回事 可不是缺鈣那麼簡單

不少人小時候發生抽筋現象，但成年之後，抽筋的次數就明顯減少了。女性成年後，會在孕中期、孕晚期容易出現抽筋。

我們一般認為抽筋是由於缺鈣引起的，會選擇服用鈣片、多喝大骨頭湯。但事實情況是，缺鈣只是抽筋的一個誘因，僅僅補鈣還不夠，更何況喝大骨頭湯於補鈣無效。下面我們將帶大家一同來了解抽筋的原因：

首先，抽筋是因為冷刺激導致的。

抽筋，準確的稱呼是「肌肉痙攣」，是身體肌肉自發的一種強制性收縮，不受意志、人力的控制，每次抽筋時間從幾秒幾十秒不等，出現疼痛難忍現象，抽筋結束後，疼痛會逐漸消失。了解更多健康問題，請點擊咬到舌頭 撞到腳趾 小腿抽筋 小傷小痛這麼辦

沒有熱身便下水游泳、冬天露小腿、晚上睡覺沒有蓋好被子等，都可能導致抽筋的發生。

因為熱脹冷縮的原理也適用於肌肉，冷刺激會讓肌肉、血管強烈的收縮、痙攣，出現抽筋問題。

其次，過度的疲勞會導致抽筋。

人體的肌肉主要靠收縮、舒張將廢物通過血管代謝出體外。當過度運動、太過疲乏時，肌肉產生大量的酸性物質，肌肉持續的緊張，無法將廢物代謝出體外，便會刺激肌肉痙攣，引起抽筋。

而老人容易發生抽筋，主要是因為肌肉功能差，無法良性收縮，以及伴有血液循環差、血管堵塞、血管狹窄等問題。導致肌肉內廢物聚集，引起抽筋。

再者，出汗多、連續的運動也會引起抽筋。

因為連續運動導致肌肉中酸性廢物增加，而出汗多，又沒有及時補水、補充電解質，局部肌肉中代謝物增加，引起了肌肉痙攣。

最後，缺鈣導致抽筋。

鈣離子在人體內還起到傳到神經信號的作用，當缺鈣時，人體的興奮和抑制機制會受到破壞，於肌肉而言會表現出興奮、痙攣，從而出現抽筋。

一般生長發育快的兒童、青少年，鈣需求高的孕婦，鈣流失多老人容易發生缺鈣性抽筋。

治療抽筋，並沒有特效藥，只有預防和應急處理方法。

注意補鈣、避免受涼、勞逸結合、適量運動等，可以在一定程度上預防抽筋的發生。

當抽筋發生後，處理原則是緩解肌肉痙攣。即通過按摩、拉伸、熱敷等方法，讓肌肉快速解痙。

如果是游泳時遇到抽筋，不能慌張。如果有同伴時，可以大聲呼救，如果沒有同伴時，可以向相反方法用力，也可以自己給抽筋部位按摩，讓痙攣的肌肉快速鬆弛。

最後，提醒大家反覆、經常的發生抽筋，需要警惕是否為血管方面的疾病。

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