越吃越瘦的健康減肥晚餐 助你身輕如燕美麗如初

俗話講的好：「早餐要吃精華，午餐要吃飽腹，晚餐要吃少量。」有不少的年輕人存在這樣一種現象，他們的早餐往往是十分簡單，中午的工作餐也因為工作繁忙而草草了之。他們覺得下班之後一定要大吃一頓，好好犒勞犒勞自己。其實這種想法真的是大錯特錯。

因為對於上班族來說，下班之後自然想要放鬆放鬆，如果這時候進食大量的食物，而又沒有足夠的運動量，那麼，多餘的熱量就會合成大量的脂肪，更容易產生肥胖的外形。有沒有辦法可以一邊吃一邊減肥呢？您別說，還真有。

首先為大家介紹的是白灼菜。白灼的青菜熱量非常低，操作起來簡單方便，而且不貴，就算囊中羞澀也可以隨便吃！像土豆，豇豆，芹菜，金針菇，生菜，菜心，大白菜等等的這些常見的蔬菜都有著非常高的營養價值。白灼的菜看起來雖然簡單，但是對於經常外出應酬，吃慣了大魚大肉的朋友來說，確確實實是一道減脂，消除肥膩的菜。

接下來介紹的是沙拉，分為蔬菜沙拉和水果沙拉。正所謂「蘿蔔青菜，各有所愛」，喜歡吃水果的朋友自然偏向於選擇水果沙拉，喜歡吃蔬菜的朋友自然偏向於選擇蔬菜沙拉。這些都沒問題，都是可以的，都能達到減肥又健康的效果。

新鮮的水果或者蔬菜的沙拉能夠為我們的身體提供足夠的維生素。一般人都愛用沙拉醬或者蛋黃醬來調味沙拉，小編要提醒一下的是，沙拉醬和蛋黃醬熱量並不低，不要貪吃。

接下來推薦給大家的是果汁。為什麼是果汁呢?原因有三個。第一，果汁操作非常簡單快捷，切成小塊丟進榨汁機，幾分鐘美味就上桌了。第二，對於水果或者蔬菜中的有些營養物質，就算我們吃進去也未必吸收得了，利用榨汁機充分粉碎果肉和組織，能讓更多的營養被人體所吸收。第三，鮮榨的果汁健康，能補充人體流失的水分。

果汁的搭配不同，功效也不一樣，味道也不一樣。果汁食譜那麼多的搭配，還能天天變花樣。

接下來安利給大家的是燕麥片。燕麥的製作方法也十分的簡單。可以簡單的製作成牛奶燕麥、咸麥片和甜麥片，其中你還可以加入你喜歡的水果。有空閑時間和喜歡動手的朋友不妨試一下蜂蜜香蕉燕麥餅乾，味道也是不錯的。燕麥為什麼可以減肥？因為燕麥能潤腸通便，減少便秘等現象的發生，減輕體重，保持身體健康。

上述介紹的減肥晚餐，並不提倡人們從此的晚餐就在燕麥，果汁，沙拉，白灼菜中一直循環。減肥固然重要，但是營養的攝入也要全面。只要我們合理飲食，不貪食，不多食。晚餐後多散步多做一些簡單的運動幫助身體消化吸收營養，我相信，合理飲食加適當的運動，逆襲小仙女，變身標準身材，一定可以實現的。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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