想減肥？早餐做到「三不吃」，讓你輕鬆幹掉大肚腩，不反彈，效果好

早餐是一天的工作中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減肥。但是這3種早餐不能吃，對減肥大為不利。

每個人身邊都會有這樣的人，每天嚷嚷著減肥，但是這夏天都過了一半了，還在是原來的身材，不想運動，不想節食，那麼你一定要戒掉這三類食品，才能保證自己變瘦。

第一、油條

油條是我國傳統的大眾化食品之一，它不僅價格低廉，而且香脆可口，老少皆宜。在南方特別是杭州一帶。但是熱量和脂肪含量極高，且油炸食品含大量致癌物質，想減肥一定不能吃。

第二、漢堡

漢堡的熱量大約在225 大卡左右(100克)。誘人的甜甜圈和鬆餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。

第三、麵食

中式早餐中麵食也是占很大一部分，尤其是炒麵是許多人的最愛，但是炒麵的熱量中，油佔據了很大一部分，在有些炒麵里甚至超過60%，再加上本身就是精製麵食出身的麵條，熱量可想而知。

一般來說，無論你減不減肥，早餐都是一定要吃的，早餐應選擇營養豐富又合理不油膩的食物進行使用，選對早餐食品也能減肥喔。

俗話說：「早餐要吃的好」，魔芋粥，還會擔心早餐不夠豐盛么？魔芋纖維代餐粉，通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈。

藕粉有高纖維低脂肪的特點。

全麥麵包會是很不錯的一頓早餐，全麥無糖雜糧麵包有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有得於減肥，是減肥期間充饑的最佳選擇呢，好吃還不怕胖，真是很不錯的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！