今日出伏，最兇險的33天到了，現在開始做一件事，可保健康零風險

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出伏了，2017加長版的三伏天（7月12日~8月20日，為期40天）終於終於結束！

先別急著高興，雖然出伏了，但卻迎來最兇險的33天！真是一波未平一波又起啊。

因為從8月21日開始到9月23日（秋分），這33天是一年中氣溫波動最大、氣血波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。老人們常說「早上涼颼颼，中午熱死牛」！

在這種情況下，不僅陽氣大為損耗，體內濕氣也越發沉重，所有才有秋乏的現象。想要積聚陽氣，祛除濕氣，只需一個超級簡單的招數：養好背部就夠了。

有一句俗話說：「秋後養背，人活百歲」。中醫認為這句話不是無稽之談，是很有道理的，因為

養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。

養背不但可以祛除身體的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠質量，針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血，養陽祛濕的效果，可以說一招就能解決幾十種病。

而且大多數病，都能再背部找到信號：

1、大椎

突出、色素沉著，肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大、色素沉著，肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘，心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起說明肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，腰酸背痛，下肢循環不好。

中醫還認為：

促進背部經絡的排毒、排汗功能，是治療很多疾病的根本。

經過一個長夏，體內積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋後無疑是最好的排出時候。而調理背部

無疑又是最實用的方法。那麼如何

調理背部呢？

小編在此

給大家分享幾種特別實用的養背法，不需要花什麼錢，但只要堅持這33天，就能

養出好身體，足以應對將近半年的漫長冬天。

1、

曬背養陽

找一個晴天的下午，將背部面朝陽光，享受一場溫暖的日光浴。

在中醫里，這種日光浴又被稱為「天灸」。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養，裡面的血液和水分都可以促進循環。

2、

多搓背

這種「折磨」背部的方式，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力。

可以夫妻之間互捶，也可自己買一個捶背的小工具，沒事的時候就捶捶。

3、背部艾灸

艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激，藉此來調節腑髒的平衡，達到均衡陽氣，安神定志的目的。

這裡多說一句話，對於

背部肉多肉厚而且發硬的人群，基本上身體都有些問題，

這個時候調理背部就更為重要了！

平常有空是多做一做背部推拿、火功開背、艾灸養背，對健康大有幫助。

4、滾背

坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

剛開始腳不用越過頭，多做幾下後，再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

用背部在地面上反覆滾動，可疏通膀胱經和督脈，「滾」上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。

提醒：

由於每個人身體狀況不同，體質也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現更嚴重的脊椎問題。

另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易「滾背」，以免加重病情或引起意外。

5、撞背

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提昇陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

6、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。 

「捏脊」

是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。其實，

不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，

各種文獻報道中的適用範圍則更為廣泛，將它譽為調理虛性體質的「

金鑰匙

」也不為過。

有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺，如果三次之後仍然很痛，

可以用艾灸代替。只要堅持捏脊半年，你的體質會好於以前3倍的你！

7、

衣服保暖

千萬千萬不要讓背部受涼！尤其是現在秋老虎作惡的時候，千萬不要將背部裸露給空調，因為風寒會容易侵入我們的背部，讓身體的腑臟受損，冬天會非常難熬。

氣溫波動的33天里，找對了方法，再兇險也可保全家健康零風險。最簡單的做法，睡前滾滾背，體內一通，一身輕鬆！提醒親友們，快快行動起來吧~

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