健身人可以喝飲料嗎？飲料小知識

據不完全統計，全球可口可樂每天會賣出18億多瓶。而近60%的國人每天至少會喝一瓶汽水，蘇打水，或者其他飲料。可以這麼說，生活中大部分人對高糖分汽水，高糖飲料，包括街邊所謂的果汁飲料都情有獨鍾。

做個假設，如果我們每天都喝可口可樂，飲料等。我們的大腦和身體會出現什麼樣的變化呢？

一旦這些飲料進入到你的嘴中，它所含的酸性物質就會腐蝕你的牙釉質。嘴中牙斑上的微生物就開始攝取這些糖分，蛀牙就開始了。當你喝完一瓶碳酸飲料是，你就攝入了至少46g的糖。

你的味覺神經將這一信息傳輸給大腦皮層，大腦的中樞神經就會被激活，它就會想要更多的糖，這就是很多女性對甜食的熱衷。磚家們給我們的建議是一天和8杯水，如果你完全用飲料來代替這些水的話，一周的時間，你就會比平時多攝入5432卡路里熱量。

這就導致了最容易的健康問題，肥胖。

據統計，在2007年到2016年之間，因喝飲料導致國人增重肥胖佔全國人口的1/5。這個數字還在繼續攀升。

耶魯大學的研究院發現，當人們在喝飲料的時候，會攝入更多的卡路里，食慾變得更好。因為很多人都忽略了飲料的熱量，飲料中的甜味劑。它在身體的中的代謝與其他糖類不同。它不僅會增加肝臟脂肪，還會導致心血管疾病。而對激發胰島素和瘦蛋白毫無作用。

當我們吃飽時，胰島素和瘦蛋白會向大腦發出信號，提醒我們不要吃得太多。同時胰島素混亂也會增加糖尿病的患病率。總之，建議，減少飲料中的含糖量，可以預防百萬人的肥胖。

市場上，還有另外一種飲料，無糖、低糖。但這種飲料就真的健康嗎？

其實，人造甜味劑也和肥胖有關，實驗發現，人造甜味劑和天然甜味都會增加我們食慾。所以，有人即使喝了無糖飲料，反而吃了更多。他們覺得，我這是無糖飲料，可以再來一個漢堡，薯條。

飲料還會加速讓我們變老，染色體的終端是染色體保護帽。它會隨著時間推移而變短，我們發現每天喝600ml汽水的人和每天吸煙的人，他們染色體縮短的速度是一樣的。

那麼如果每天喝兩升飲料，會出現什麼問題呢？

國外，有個研究機構跟蹤調查發現，有一位女性真的喝了16年。結果在她33歲時，便生病住院了，她的家族並沒有心臟遺傳病史，而她卻患上了心率不齊，昏厥，檢查後，她還嚴重的缺鉀。因為咖啡因和果糖都會通過尿液，腹瀉導致體內的鉀含量流失。但是身體的自我恢復能量很強，一旦停止這種生活習慣後，她體內的鉀開始恢復。因此其他癥狀也開始緩解。

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