晚間運動鍛煉身體的5個理由，減肥要趁「晚」

圖片來源：popsugar

我們經常聽說，早起鍛煉身體，

但科學家最近新研究表明，晚間鍛煉的效果更好，特別是對於一些需要減肥的人。

愛睡懶覺的人，你們有福啦！

1、睡得更好

有研究表明，晚上運動的人要比早晨或下午鍛煉的人睡眠質量更好。

睡眠對於減肥來說是很關鍵的，睡眠不好也容易胖，

因此適當的在晚間做做運動會幫助更好的減肥哦！

不過，千萬不要劇烈運動，特別是容易興奮的人，小心適得其反。

2、更好的鍛煉

晚間鍛煉對提升肌肉強度和耐力都有很大幫助，

也就是說，同樣是進行抗阻訓練，晚間做會更容易成功。

3、降血壓

高血壓已經成為一種常見病了，而且有年輕化的趨勢，不得不防啊！

一家專業雜誌的調查表明，

經常在晚間鍛煉的高血壓患者的血壓下降程度比上午鍛煉的人要多出約15%。

4、很快看到效果

來自伯明翰大學的一項研究發現，在晚間鍛煉的跑步者能比白天多跑20%的距離，

也就是說晚間運動會消耗更多的卡路里，而且能更快見到緊實的雙臂和纖細的腰肢，

最重要的是獲得了健康生活。

5、更多的肌肉

研究結果表明，我們的皮質醇水平在早晨較高，會抑制肌肉生長，

但傍晚時分睾丸激素水平較高，這將促進肌肉生長。

肌肉越多基礎代謝就越高，這就是吃得多還不胖的秘訣！

晚間運動的好處還真不少，怎麼樣，動起來吧！

如果你不想出去跑步，那麼與其窩在沙發里看電視，還不如邊做點兒簡單的運動邊看呢！

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