吃燕麥可以減肥！吃了「假燕麥」不瘦反胖！

燕麥是美國《時代》雜誌評出的全球十大健康食物之一，而且還是唯一上榜的穀物食品。對健身人士來說，燕麥熱量低且抗餓，是非常優質的主食。

燕麥對減肥黨、健身黨來說有什麼好處？

純燕麥蛋白質含量在穀類中最高，每100克燕麥含有約15克蛋白質，是很好的蛋白質來源。

此外，燕麥中富含的膳食纖維不僅能潤腸通便，還可以降低膽固醇，有效預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，對身體健康也非常有幫助，使燕麥成為了減肥期間非常優質的主食。

燕麥片也是營養極高的一種食品，含蛋白質達15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、鉀、鈣等元素。能夠補充能量和人體所需的蛋白質。

如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動的情況下。

吃燕麥是可以減肥的。但為什麼有些人吃燕麥沒瘦反而胖了呢？這是因為，你們都吃了「假燕麥」！

普通燕麥大致分為剛切燕麥，傳統燕麥，快熟燕麥，即食燕麥這四款。這四種燕麥都是天然燕麥加工而成，只是加工程度和顆粒大小有所區別而已。它們都可以減肥。

但是，天然燕麥口感並不好。很多商家就會通過混進糖、油脂把燕麥做成味道極好的燕麥製品。包括我們平時吃的燕麥餅乾，燕麥飲料，燕麥蛋糕等。

這些燕麥製品打著「燕麥減肥」的旗號，行「增肥」之事。

比如，純燕麥做的燕麥粥，熱量為52大卡/100克；但燕麥餅乾的熱量則高達466大卡/100克。燕麥製品當中的陷阱有多大，大家也就可想而知。所以，想減肥還是吃天然燕麥吧。

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