中醫養生，女性九種體質該如何養生！

所謂「男怕熱，女忌冷」，每個人體質不同，也不能生搬硬套。養生不能千人一面，更不能只按性別劃分，年齡、個體差異往往成為決定因素。專家表示，肝火旺盛的女性，不宜「熱養」，以免火上澆油。他介紹了中醫界普遍採用的體質「九分法」所對應的調養策略，來幫助女性在辨識體質中加深對自己的了解。如果女性朋友還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。

1.平和體質調養當取中庸之道

處世中和，心態平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節，勞逸結合。

2.氣虛體質宜修身養息

避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調等。

3.陽虛體質需護陽益火

秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當運動，溫中散寒，宜溫補忌清補等。

4.濕熱體質不妨釜底抽薪

順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運動量松解濕熱等。

5.陰虛體質宜雨露潤養

飲食宜滋陰清熱、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環境，剋制情緒等。

6.痰濕體質宜瘦身節食

克服口福的享受，堅持鍛煉身體，祛除體內濕氣，不宜居潮濕環境，葯食以健脾、化痰、除濕為主。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

百合薏米粥

7.氣鬱體質可移情易性干預

家人關愛體貼，培養興趣，修身養性，淡泊心志，宜安神葯食等。

8.血瘀體質調養要撥亂反正

葯食慢調，宜保健按摩促進氣血運行，保持精神愉悅樂觀。

9.特稟體質要脫離致敏物

避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春秋季外出，遠離寵物等。

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