頭朝西睡覺，到底好不好？

有人說，睡覺腳朝東來頭朝西，一定是個窮東西。

那麼睡覺到底頭朝那邊才對身體最有益？

其實，早在唐代，養生家孫思邈就在《千金方》一書中說：「凡人卧，應講究春夏向東，秋冬向西。」並強調：「頭勿北卧，勿安床。」清代養生家曹庭棟在《老恆言》一書中也說：「寢恆東首，謂順生氣而卧也，頭勿北卧，謂避陰氣。」

睡眠方位以「東西向為好」的理論根據何來？原來，中醫依據「天人合一」、「陰陽五行」的觀念指出，頭為「諸陽之會」、「諸陽之巔」，春夏屬陽，東方主生髮之氣，故春夏季節宜向東而卧；而秋冬屬陰，西方有收斂、閉藏之氣，此時則宜向西而卧。

現代科學也認為，地球是個大磁場，其磁極為南北向，正所謂南極和北極。同時，人體本身也是一個帶有磁性的小磁場。而地球這個大磁場，無時無刻不在對人體這個小磁場產生同性相斥、異性相吸的影響。從近年來國外和國內醫學界對睡眠方位的調查來看，人體卧位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。

醫學界在針對腦血栓病的調查中發現，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其腦血栓的發病率要高於採取其他方位睡眠的老人。此言絕非危言聳聽，臨床醫生曾在臨床工作中對此項課題也做過調查。

所得結論為：青少年對此無反應者居多，而中老年特別是老年人對此卻表現得較為敏感，將近有60%的老人覺得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多夢、睡後倦累感，少數還會感覺在睡眠中出現心慌氣短等癥狀。但奇怪的是，當將床位調整為東西向或接近東西向時，上述癥狀便會有所好轉。

所以，睡覺也是講究養生的，保持一個好習慣，養成一個好身體，生活中也不乏會有失眠、睡不著覺的情況，那麼該如何應對失眠、熬夜？

晚睡不「晚洗」

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。「晚睡族」這段時間要進行皮膚清潔和保養。

熬夜後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」，但要注意時間不可過量，以免第二天夜間該休息時難以入眠。如果沒有時間補眠，午間小睡一下，哪怕十分鐘也是非常有用的。

宵夜最好吃點雜糧。

常熬夜時，白天也要注意加強營養，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。而宵夜應主要考慮營養足，熱量低，且易於消化。

最佳選擇是吃點雜糧粥，五穀雜糧所含豐富的膳食纖維可吸附水分子，推曀食物殘渣或毒素在腸道內運行，達到排毒的效果。

避免鬱氣入睡

心中存郁會加重失眠，甚至不利於睡眠後各臟器的修復，所以，一定在睡前保持心境平和。睡前喝杯牛奶或者蒲公英刺玫茶都是不錯的選擇，牛奶富含豐富的色氨酸，可以起到安眠的效果；蒲公英刺玫茶里的刺玫富有「解郁聖葯」之稱，刺玫花味甘微苦、性溫,還有活血散淤和調經止痛的功效蒲公英清熱消炎，對乳腺增生也有幫助,兩者搭配飲用,還能中和蒲公英的涼性，預防腹瀉情況發生。

提升自身免疫力

每天保持45分鐘的運動時間，運動可以使身體的細胞保持活力，調節免疫系統的運行，增強自身免疫細胞的產生，起到保護效果。

醫生建議免疫力差的人可以喝點破壁紅芝粉，可促進其免疫功能的完善，增強抗病能力，現代研究表明，破壁紅芝粉可有效緩解神經衰弱失眠。主要表現為睡眠改善，食慾、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。

最後，盡量要保持規律的作息時間，這樣大腦長期就會形成入睡的神經迴路，有利於入睡。

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