睡前減肥豐胸兩不誤，格洛施有效嗎
促進血液循環，推著胸部運動
上下晃動手臂
雙腳分開與肩同寬，將手臂抬起，彎曲手肘平放於胸前，眼睛注視前方。上下抖動手臂，讓手臂向波浪一樣震動，堅持1分鐘。在震動手臂的時候幅度不要過大，讓手肘盡量在水平線上下波動。
有氧呼吸很重要
做這個動作的時候，伴隨均勻的呼吸很重要。雙手平舉在胸前，一邊抖動手臂，一邊有節奏的呼吸，這樣能夠實現將氧氣輸送到全身的目的，對於血液循環的促進也會更加有效。
抬頭挺胸面向牆靜坐
在距離牆面大約30cm的地方屈膝靜坐，臀部坐在腳跟上，手放在大腿處。身體向上挺直，抬頭挺胸，閉上雙眼，深深地吐納調整呼吸，讓呼吸變得深遠綿長。
屈膝跪坐做準備
雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側約45°，身體正對前方。雙手手腕相貼，手掌分開180°，將雙手緊貼地面上。由於姿勢原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要鬆懈，胸部盡量向上挺。
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