男子連續健身三天，被警告有猝死可能，健身房猝死一般是什麼原因？

健身是為了身體更加強壯，可25歲的研究生小趙怎麼也沒想到，在連續健身三天後，自己會住院並被下了病危通知。醫生說屬於橫紋肌溶解，有猝死可能。

引起運動猝死的主要病因源頭是什麼？在美國，運動猝死的主要原因90%以上是心血管疾病

從上面的數據可以看出，運動猝死，絕大多數都是心臟和血管（腦血管意外也是血管）出問題，因而，如何保護心臟和血管，是我們預防運動猝死的重中之重。

運動為什麼會是猝死的誘因？

運動時，運動負荷（運動強度和持續時間）是誘發運動猝死的因素之一，猝死的危險隨運動的強度增加而增加。 運動時，體內兒茶酚胺增多，使心肌需氧量增加，心臟負荷加重，促使潛在的心臟疾病發作。運動時，由於積極主動的鍛煉體驗，會出現欣快感，使鍛煉者心情舒暢，興奮性增高。這種體驗會掩蓋超負荷下的身體疲勞。錯誤的感覺可能促使運動者增加運動量，以致超出身體限度引發猝死。

運動猝死發病的項目？

運動強度較大、參與率高的項目出現猝死的幾率較高。

運動猝死發生的時間？

運動猝死的時間分布可能跟參與運動的習慣時間有關，但早上運動發生猝死的比例明顯偏高，這可能與早上人體從睡眠到醒覺，機體的適應需要時間有關。

如何預防運動猝死？

1，重視運動中猝死前兆：胸悶、氣促、心慌、心痛、噁心、心跳突然加速、極度疲勞等情況，有發現相關癥狀後，應及時降低運動量，採取適當的應對措施（深呼吸、呼救、電話呼叫好基友送醫等等）。

2，增強預防意識，定期體檢，定期做心電圖和超聲心動圖。超聲心動圖檢查能鑒別心動性心臟病和病理性心臟病，及時發現潛在的先天性心臟病。

3，對上呼吸道感染，感冒或全身其他地方感染要警惕，有相關病症時，不參與運動量較大的全身性運動；這樣可以有效避開病毒性心肌炎所致的猝死。

4，了解自己的安全運動心率，中年人因為肥胖等原因，決定重新開始鍛煉時，要警惕開始的運動量，不要按自己青少年時的運動慣性使用運動量。從小運動量做起，循序漸進。

5，對常見的心血管疾病癥狀有所了解，對應對處理的自救策略有所思考和準備。當然自救一般猝死癥狀只能在前兆出現時進行，急性發作時，一般已無法自救。

6、有心血管疾病者，要在醫生的指導下進行運動，並且最好是醫療監督。

運動會猝死，那不運動了？

運動呢，如果你選擇合理的運動方式和運動量，可以降低風險。做好防備，還是開開心心去健身……

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