女性如何健康養生 為你介紹三大營養菜譜

對於女性來說，養生很是重要，今天小編就來為大家介紹一下健康養生的食譜。快來看一下吧。現在，很多的女性朋友都開始注重養生了，但是要知道方法，不要盲從。對於女性朋友來說，養生推薦的食譜當然是湯品了。

一：黃芪鮮蝦仁湯。準備的材料有：黃芪和淮山各三十克，鮮蝦仁一百克，枸杞子十五克，6克的桔梗，10克當歸以及兩片生薑。

首先將各種藥材洗乾淨，浸泡一會兒，將蝦仁洗乾淨。將中藥藥材放入到瓦堡內，加入兩千毫升的清水首先用武火煮沸，然後改用文火煲一小時後去掉藥渣，放入鮮蝦仁一同煮十到十五分鐘的時間，加入適量的食鹽好生油即可。

二：鴨血菠菜豆腐湯。準備的材料有鴨血，菠菜，枸杞子以及豆腐。將菠菜洗乾淨切斷，鴨血和豆腐切片備用。在砂鍋內放入適量的高湯，放入鴨血，豆腐去煮，在熟了之後放入枸杞和菠菜，然後加入事業以及胡椒粉去調味，再煮片刻即可。

三：龍蓮雞蛋湯。準備好十五克的桂圓肉，兩個雞蛋，四顆大棗，一塊生薑以及五十克的蓮子肉。將雞蛋隔水蒸熟，去殼後用清水洗乾淨。將準備好的藥材清洗乾淨。將蓮子去心保留紅棕色外衣，生薑去皮切片，大棗去核，在瓦鍋內放入適量清水用武火煮沸，然後放入原材料，再改用文火煲兩個小時的時間，放入適量的食鹽即可。

除了湯品之外，女性也可以多吃一些水果和蔬菜來養生，比如說枇杷，櫻桃，菠蘿，橙子，菌類食物，胡蘿蔔，番茄，西蘭花等等。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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