經期肚子疼痛怎麼辦？7招教你甩掉疼痛，做個正常人！

作為女性，一個月總有那麼幾天親戚來了，無法避免。

經期疼痛來了也只能忍，但有時真的痛到想上天啊！！！

不過，痛經是可以通過一些努力來進行不同程度地改善的。有些妹子在經期就沒有一點疼痛，跟個沒事人似的。

她們是怎麼做到的呢？一起來看看吧。

一、7招減輕經期疼痛

1、熱敷

痛經嚴重的人，在經期會覺得整個人都暖和不起來。尤其是小腹的位置，會出現冷痛的感覺。

這是因為經血凝固成血塊，導致血液流動受阻，不易排出體外。

針對這個情況，建議用熱水瓶或者熱水袋放在小腹的位置進行熱敷。熱敷可以加速腹部的血液循環，減少血塊的形成，減輕痛經的癥狀。

2、花椒泡腳

中醫專家指出，先將花椒煎湯，然後將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。

每天堅持下去，可以起到減輕和治療痛經的效果。

3、按摩穴位

痛經的女性平時可適當按壓「三陰交」和「太沖」這兩個穴位，有利於活血行氣。

「三陰交」位於小腿內側，足內踝上緣三指寬的位置。

「太沖」位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。

出現痛經或小腹疼痛時，按摩這兩個穴位有助於緩解癥狀。

4、輕度運動

痛經的女性可以做一些輕度的運動，比如散步、練習瑜伽操。

適當的活動能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢。對於月經不調和痛經的人來說，會起到緩解癥狀和治療作用。

5、服用維生素

科學研究表明，攝入足量的維生素可以明顯減輕痛經的癥狀。

痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹痛為主的人，平日應多吃富含維生素B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。

平時有骨盆腔充血、月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維生素C、E的食物，如黃綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

6、生活起居要有規律

女性在生活和工作方面必須做到合理安排，遵循一定的規律。經期不宜貪食生冷食品，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸。

保證充足的睡眠，不要熬夜。

7、不要用冷水洗澡

女性在經期遇冷水的刺激，容易造成內分泌失調，繼而閉經，腹痛，而且很多細菌會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病。

因此，痛經期間，一定不能用冷水洗澡。

二、3個緩解痛經的食療秘方

1、紅糖雞蛋湯

材料：雞蛋100克，干紅棗20克，蒲黃10克，當歸15克，益母草30克、紅糖50克，黃酒100克。

做法：將蒲黃、當歸、益母草用紗布裝好後放入鍋中旺火煎煮20分鐘，然後取出藥包，加入雞蛋、紅糖、黃酒用文火煨至少40分鐘，取出即可食用。

功效：此湯能有效幫助補氣養血、活血止痛。經常痛經的女孩子在經期前後食用，不僅能改善氣色的同時，還可減緩痛經。

2、玫瑰櫻桃粥

材料：玫瑰花濕花20克，櫻桃10克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：先將粳米淘洗乾淨熬煮成粥後，再將洗乾淨的玫瑰花、櫻桃、白糖等一起放入，再煮5分鐘左右即可。

功效：玫瑰櫻桃粥有疏肝解郁、調中醒脾、活血行瘀的功效，還能補氣養血、美容養顏。

3、澤蘭芍藥粥

材料：澤蘭10克，當歸、白芍藥各15克，粳米100克，紅糖30克。

做法：將黃芪、當歸、白芍藥、澤蘭一起煎煮15分鐘後取葯汁，然後加入粳米一起煮成粥，待粥熟的時候加入紅糖調勻即可。

功效：飲用澤蘭芍藥粥可以養血調經，治療肝氣不調、經期腹痛等病症，具有鎮痙、減痛、痛經的作用。

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