仰卧起坐不是做多就有效！瘦身達人分享A4小蠻腰的秘密
很多女生認為仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
平衡球練小腹 利用平衡球做運動，特別少喝水，有脫水差蠻多的。建議不要這麽做，這只是不得以採取的做法。
仰卧起坐以「撐住力量」為要點 仰卧起坐要慢一點起來，讓腹部有一個撐住的力量，做這個不是撐數量，而是要讓肌肉hold久，一天大概做30下休息一下，重複動作4組就好。
運動前喝咖啡強化代謝 想讓運動效果更好，在鍛煉前會喝杯黑咖啡，幫助自己提神，整體代謝變好，運動後也不空腹餓到自己，選擇喝點豆漿，補充點香蕉恢復體力，以蛋白質幫體內肌肉重建，減緩疲勞感，不過記得豆漿盡量以無糖或低糖為主！
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