產後減肥陷阱多看你踏入沒

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產後減肥的方法雖然有很多，但是建議大家一定要健康減肥，千萬不要過度勞累或者過度節食，這樣不僅無法恢復身材，反而會給身體造成負擔，因此建議大家一定要認真對待。

產後減肥陷阱多看你踏入沒

1.身體疲勞更容易瘦

很多人認為，一旦累了就容易瘦下來。其實，這種做法是不科學的。熬夜反而容易讓人養成吃宵夜的習慣，但夜晚人體的相關機能就進入了睡眠狀態，消化減慢，這意味著吃同樣多的食物，在夜晚更容易變成脂肪，因此產後減肥是一定要避免熬夜。

2.高強度運動減肥快

運動了就一定能瘦下來嗎?不見得。有氧運動才能夠消耗體內熱量達到減肥的目的，有氧運動是指：快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車以及各類球類運動。這類運動所需的能量是通過氧化體內的脂肪或糖類，運動時全身大部分的肌肉都參與其中，運動的強度在中、低等之間，時間持續在15-40分鐘或者更長。相較於高強度的無氧運動，有氧運動的產後減肥效果更好，且對健康更為有利。

3.減肥要吃得少吃得精

很多人都覺得產後減肥要吃少，挑精細的食品吃。其實，這並非是減肥的明智之舉，因為食物做得太精細會使得裡面的一些營養成分丟失，並且吃太好很容易造成便秘，使減肥起到反作用。想要減肥，粗食不能少。

4.吃素就能減肥

素食，如蔬菜、水果、五穀等，與動物性食物相比，熱量較低。因此，不少人認為吃素食就可以減肥，其實這步入了一個誤區。第一，只要所攝取的熱量低於身體消耗的熱量，身體內的脂肪就會慢慢減掉，不在於是食素還是食葷。第二，很多素食也含有高熱量，如炸春卷、素什錦等以多油為主的素菜。第三，長期素食會導致體質變差，對產後減肥起到反作用。

5.多餐就能減肥

少食多餐能夠控制我們每餐的進食量，對身體的吸收起到平衡的作用。但有個大前提是：每日攝取的總熱量是固定不變的，只是分成多餐來吃。如果只是「多餐」，而不注重每餐的「少食」，那麼一天下來，身體的攝入量比原來三餐的攝入量還多，那還談什麼減肥呢?

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