跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，達不到理想的健身效果
跑步的節奏應該儘可能的維持不變
軀幹伸直，雙臂彎曲，兩手放鬆頭不能擺動
呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣
嘴巴呼氣，以避免出現岔氣
跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時
另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出
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※慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退
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