你以為核心訓練就只是練核心力量？最後結果想不到
前文介紹過核心力量的訓練，錯過前文請戳： 訓練動作練不好？你可能是核心力量不夠
基礎訓練做好了，就需要更多進階訓練來讓自己更加power。
1、平板支撐進階
鋸式平板支撐
轉髖平板支撐
平板開合跳
2、側平板支撐進階
側平板側卷腹
側平板前後點地
側平板卷腹
3、臀橋支撐進階
外展臀橋
臀橋夾球
單腿臀橋
臀沖
練好了這些動作不僅核心好了，連腰、腹、臀都練好了，完美身材還遠嗎？
※要想平板支撐減肚子，得需要這樣鍛煉！
※平板支撐的危害: 拒絕運動傷害
※幾個提高爆發力的自重訓練動作，既有新手版也有高手進階版
※一針見血的告訴你平板支撐能否真的能鍛煉腹肌
※孕婦能做平板支撐嗎 孕婦適合做什麼運動
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※你做再多卷腹也練不好核心力量，核心肌群這樣練，腰腹支撐才穩定
※什麼是核心力量，如何訓練核心力量？看完這篇文章就全懂了
※核心力量想不想要？別人都是這樣練好核心肌群的！
※感覺自己核心力量不足？那就把這些訓練動作練起來！
※你的核心力量還不夠強嗎？幾個加強你核心力量的訓練方法
※核心訓練很重要，這是四種你可能沒嘗試過的腰腹核心訓練！
※沒有核心，就別練瑜伽了，只會讓你疲憊不堪
※力量訓練你抓住「核心」了嗎？
※你練的是核心力量還是穩定性？一圖就能讀懂！
※這些動作讓你擺脫因為核心力量不夠，給訓練帶來的困擾
※核心力量究竟有多重要？為什麼說籃球要想打得好，核心力量不能差
※在床上也能做的核心訓練，你確定不看看？
※超頂級虐腹訓練！這樣練「核心力量」，再也不怕沒腹肌！
※會練核心力量的人，健身進步都很快，核心力量正確練法是怎樣的？
※［教學］核心力量究竟有多重要？為什麼說籃球要想打得好，核心力量不能差？
※做不到這5件事，說明你的核心力量不合格！
※你確定你的核心訓練練對了嗎？
※健身不練核心力量，肌肉爆發就不如別人，用四個動作錘鍊你的核心
※健腹輪不只是練腹肌，使用它可以幫你獲得更強大地核心
※聯想真的沒有核心技術？強大到很可怕，只是你不懂而已