腰腿痛的保守治療
作者: 鄧愛文 鄧林茂
來源:鄧愛文康復工作室(dawkfgzs),已獲授權
美國內科醫師學會(ACP)在最新出版的《內科醫學年鑒》中推出《循證臨床實踐指南》,針對腰痛的治療,建議患者多採用運動療法(如太極、八段錦)、針灸、按摩等非藥物治療非神經性腰痛症,在非藥物治療手段不足或無作用的情況下再考慮藥物和手術治療。
很多問題都可能會引起腰痛,如腰背肌扭挫傷、腰肌勞損、腰椎間盤膨出(突出、脫出)、孕期腰痛、下交叉綜合征、腰椎小關節錯位、腰部筋膜緊張、椎管狹窄、腰椎壓縮性骨折等;其中,絕大部分都可以通過康復治療和鍛煉恢復
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因腰背肌和筋膜引起的腰痛康復治療
1、急性期後熱敷:熱水袋、中藥包等
2、理療:電療(放鬆)、高頻(消炎)、牽引等
3、康復鍛煉:推拿、橋式運動、飛燕式運動、平板支撐、游泳等
4、改變日常生活不良姿勢:包括坐姿、站姿、彎腰取物等
5、經過以上處理後,疼痛不減輕,並出現大小腿、踝關節、腳趾、甚至會陰部的麻木和放射痛,需考慮手術治療
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哪些病症是需要手術治療
1、嚴重的或保守治療無效的腰椎間盤突出(脫出)
2、椎管狹窄壓迫神經
3、嚴重的腰椎壓縮性骨折、滑脫
4、嚴重骨盆骨折
5、嚴重的強直性脊柱炎等
6、保守治療和藥物治療都無效的
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生活和工作中怎麼預防腰痛
1、彎腰取物的時候必須屈膝蹲下去
2、姿勢多變,防止長時間維持一個姿勢
3、改善不良坐姿,挺直腰
4、運動前必須有適當的熱身運動
5、鍛煉腰部周圍肌肉,保護腰椎
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腰痛常見的認知錯誤
× 腰痛就要睡硬板床
糾正:主要看腰痛是什麼問題引起的,同時床也不是越硬越好,太過硬的床對腰椎和腰肌有反作用力,反而會傷害腰椎和腰肌
× 腰痛就是腰椎間盤突出
糾正:能引起腰痛的疾病有很多,並不一定是腰突。如果是腰椎間盤膨出,首選康復治療。而腰突壓迫神經會伴有放射性的下肢麻木和疼痛
× 骨刺(骨質增生)會引起腰痛
糾正:骨質增生是因為骨骼的退行性變和代償脊柱的不穩定而引起,絕大部分人的腰痛都不是骨質增生引起的
× 腰椎間盤突出能按回去
糾正:腰突後採用的按摩、牽引等治療都是以放鬆肌肉、減輕對椎間盤壓迫為主。腰突按回去的可能性很低
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