經期這麼吃 美容又瘦身 你知道嗎

美容瘦身是每個女孩子的必修課

日常痛苦節食不如經期巧妙擇食

經期女性體質的特殊性選對食物

美容瘦身事半功倍

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一、經期食物挑選原則

經期女性盆腔充血，體溫較平時會有0.5℃的升溫，但體質敏感。

飲食上忌諱辛辣刺激，以免造成經血過多。

水果選擇忌諱寒性水果，以免因宮寒引起腹痛等癥狀。

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二、經期不可錯過的養顏水果

溫補的水果，是經期擇食的最佳選擇。

龍眼，溫平補血的龍眼能讓臉色更加紅潤健康。

蘋果，富含營養的蘋果能改善經期便秘。

草莓，經期食用草莓能使皮膚更加光澤。

西紅柿、桃子、櫻桃等富含維生素和膳食纖維的水果，也是經期不可錯過的哦。

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三、經期排毒不可錯過的食物

經期是排毒的最佳時機，選擇合適的食物，助力身體排毒。

木耳，富含膠質可養血駐顏，疏通腸道，令人肌膚紅潤容光煥發。

核桃，富含多種微量元素和礦物質，能補充人體所需營養，使身體更加強健。

玫瑰花，活血散瘀美容養顏，也是經期不可錯過的佳品。

大棗、花生、蔥白，也可促進血液循環，是經期飲食佳品。

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四、經期減脂瘦身佳品

平日的運動經期怎麼辦？選對食物經期減肥快人一步。

木瓜，富含分解酵素，可清除積聚的脂肪，是優良的洗腸劑，減少廢物在下身積聚。

西柚，卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質，減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果，富含維他命c，其纖維亦十分豐富，可以分解脂肪，避免腿部積聚脂肪。

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五、經期不能碰的水果

經期除了正確的食物選擇外，食物禁忌也要牢記在心，以免前功盡棄。

海帶，經期使用含鹽量過多的海帶，易引發淤血堵塞，從而造成腹痛。

螃蟹，螃蟹性寒過多的食用，會造成宮寒從而引發腹痛過敏等癥狀。

田螺，田螺性涼且容易攜帶寄生蟲，經期體質敏感容易引發腹瀉。

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六、經期不能碰的水果

即使是平時解渴的水果，在經期特殊的體質下，也有不能食用的哦。

西瓜，西瓜性涼且有消淤的作用，經期食用會造成經血過少等癥狀。

柿子，柿子富含的果膠過厚，經期胃動力變差，會造成腸胃不適。

芒果，芒果有止血功能，經期食用也會造成經血過少等癥狀。

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七、經期美容減肥鞏固食品

香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。

雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

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注意：經期除了健康合理的飲食，使用如原生黃衛生巾等透氣健康的全棉水刺布衛生棉，對減少經期過敏，保持肌膚健康也是非常有效果的。

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