幫助嬰幼兒自然入睡的方法，親測有效

寶寶在剛出生時，由於對外界的環境不熟悉，加以需要適應的時間較長，所以父母通常都會有一段較為辛苦的日子要撐。因此，要提供家長們，一些讓孩子可較快入睡的方式，希望能夠幫助各位，一塊兒來看！

一、引導小孩睡眠十四技巧

1、了解孩子特性

在想要進行自然入睡且一覺安眠到翌日的竅門，首先要先知道寶寶天生的氣質以與睡眠習慣，並慢慢建立一套適合孩子生理時鐘及家庭作息的模式，才可養成寶寶於舒適、安心的狀況下自然熟睡。

2、觀察睡意信息

在寶寶有睡意產生時，會發出相關暗示訊息，像是揉眼睛、打呵欠等等，建議爸媽要持續觀察1至2個星期以後，明白孩子的生理作息時，再來訂立適合的睡覺時間。

溫馨提醒：當寶寶培養出自行入睡的習性後，即可更快獲得效果，家長也可免除的挫折感。盡量將寶寶睡眠與家庭作息時間差，調整到彼此都能夠接受的範圍。

3、光線舒適情境

建議父母能利用明亮和昏暗的光線，有助小孩辨別醒著以及入睡的環境差別。爸爸媽媽在白天時，可將窗帘拉上以減少光照程度，晚上則將室內燈光關掉，只留一小盞夜燈提供夜間探照使用即可。

溫馨提醒：如此一來，若寶寶於夜晚醒來時，也較不會容易感到驚恐。

4、睡覺室內溫度

一般建議室溫保持在26度左右是最為理想且舒適的氣溫，另外要提醒家長，別讓嬰幼兒穿著太多的衣物，避免因為流汗所造成的不舒適，而使睡眠受到影響。

5、避免雜音干擾

在睡覺前的一小時，要盡量讓居家維持寧靜的氛圍，如果父母沒有一起入睡，更要降低聲響以免破壞寶寶睡眠感覺。無須於孩子睡眠時，刻意創造絕對安靜的空間，以防養成小孩對雜音的敏感程度。

6、輕柔質好寢具

材質柔順輕巧的寢具，能夠提供較為舒適優良的觸覺感受，有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍，別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索對象，免得寶寶在家長不在身邊時出了意外。

7、規律就寢模式

於小孩睡前的一個小時左右，即可開始進行一連串結尾模塊，像是吃奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、說晚安等等動作，藉由完整的睡前法則，協助嬰幼兒自然而然培養入睡認知習慣。

8、給予適當安撫

不能搖抱寶寶，並非完全不給予慰藉，因為此階段的小孩仍相當需要父母的關懷，良好的親子關係對寶寶的心理層面開展有正面的幫助；但安撫方法要朝著協助小孩慢慢習慣自行入睡的方向進行。

9、溫柔撫摸觸碰

建議家長，在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時，能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者按摩嬰幼兒的身體，有助於孩子穩定其情緒，並且較為快速進入睡眠。

10、播送柔美音樂

嬰幼兒的聽覺反應相當靈巧與敏銳，建議父母家可以在孩子入睡以前，播放較為輕柔舒服的樂曲，像是水晶音樂、海浪聲等等，營造愉悅的睡眠氣氛感。

11、父母緩和聲調

大部分的寶寶都會很喜歡聆聽爸爸媽媽的聲音，特別是母親，所以在寶寶睡前，可以為其吟唱搖籃曲或者於其耳邊輕語，使孩子在充滿安全感覺的情境裡面入睡。

12、給予安撫小物

父母在培養寶寶自行入睡的階段時，可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當作孩子的安撫替代物。若小孩在半夜蘇醒，較易再自行睡著。要注意的是，安撫小物不應該只能有一種選擇。

溫馨解說：假若太過於依賴某項安撫替代小物，之後很有可能要再次面臨戒除依賴物品的相關問題。

13、使用安撫奶嘴

若有奶睡習慣的嬰幼兒，建議能夠適當利用安撫奶嘴，使寶寶安穩入睡；但父母必須要在孩子入睡以後立馬上拔除，以免小孩對於奶嘴產生過度的依賴性。

14、漸進縮短陪伴

不管是新生兒或已被抱哄習慣的寶寶，皆適合以漸進式縮短方式的陪伴法，來協助小孩培養自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡，再漸漸將身體接觸的距離拉開，接著以分床或分房為最終目標等等。

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