神奇的單腳站立減肥法
很想減肥,但是很忙碌,沒有時間去運動。知道嗎?簡單的單腳站立就可以幫助減肥哦。無論你在哪裡,在幹什麼都可以練起來了。輕輕鬆鬆就瘦下去了,但是前提是你要堅持哦。
單腳站立的動作
挺直上半身站立,雙腳與肩同寬,抬起一隻腳,與地面距離在10厘米左右,保持一分鐘,換另一隻腳。
單腳站立的好處
單腳站立可以幫助伸展全身的肌肉,尤其是腹部和腿部。另外單腳站立還可以幫助促進全身的循環和代謝,輕鬆的幫助燃燒脂肪。
如果練習的時間長了,還可以加入手部的動作。單腳站立的時候,將雙手向上抬高,大臂夾住耳朵,雙手在頭部上方合掌。這樣可以幫助更好的伸展上半身的肌肉,也可以幫助伸展雙臂的肌肉。
單腳站立的時候,腳部的負荷會變大,所以運動的時候請穿舒適的運動鞋。
單腳站立練習起來非常的容易,在家閑著的時候,坐公交車的時候,都可以輕鬆的練習。減肥可以很簡單的進行,但是一定要長期的堅持下去,這樣才能有效果。
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