健康減肥早餐，喚醒身體

早上起床總是昏昏沉沉，其實就是因為身體極度缺水

處於電解質不平衡的狀態，為了喚醒身體

讓身體有足夠的能量去迎接新一天

健康的早餐也是必不可少的～

快快動手做起來

1.番茄雞蛋吐司+香蕉牛奶

準備好一片全麥麵包，放上聖女果或番茄片和煎雞蛋，放入烤箱 10 分鐘，接著打一杯新鮮香蕉牛奶。

穀物、蛋白質、蔬果類該有的都有了，就等開吃！

2.藍莓香蕉

高顏值低卡路里，吃起來清爽無負擔的美食。

低運動強度的人，每餐的營養比例最好是：穀物類 25％、蛋白質 25％、蔬果類 50%。

把藍莓、和牛奶（酸奶也可以）混合在一起打成奶昔，再鋪上自己喜歡的穀物和水果、堅果就可以了

3.奶燕麥粥+果蔬

燕麥片可以提供身體需要的蛋白質和碳水，豐富的膳食纖維可以提供強烈的飽足感，脂肪含量也很低！

倒入牛奶後，放入微波 2 分鐘就能吃！如果有的寶寶不方便開火也能方便操作～搭配水果或是水煮蛋和火腿，

都是打開一天最華麗的姿勢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！