什麼導致你肥胖？這些美食可以增加飽腹感，快速減肥！

最容易導致肥胖的5個原因：

1、貪吃甜食：越吃零食越容易感到飢餓，無形中會吃很多甜食；

2、無節制吃水果：吃多了會導致發胖；

3、吃飯狼吞虎咽：撐大你的胃；

4、突擊減肥：斷斷續續的減肥，會變得更胖；

想要成功瘦下來，重點在於「吃對的食物」與「用對的方法」。正確的進行減肥，合理的進行飲食，還可以燃燒脂肪，正確的飲食可以?增加飽腹感，幫你快速達到減肥?的目的。

1、排骨

人們對白花花的肥肉避之唯恐不及，卻對排骨比較寬容。其實排骨的脂肪含量並不少，根據《中國食物成分表》中的數據顯示，100克豬小排的脂肪含量高達23.1克，已經大於正常人每日脂肪推薦量的1/3。因此，吃排骨也要限制量，每天別超過100克。

2、深海魚

經常吃深海魚能減肥健美，並使你更聰明而又活力。如果你要減肥，但又無法割捨對肉的喜愛，可以選擇以高蛋白、低熱量的魚類為主，尤其是深海魚，其還富含多不飽和脂肪酸，對心血管健康也有幫助。

3、糙米

糙米富含膳食纖維，膳食纖維對減脂極其重要，可以增加飽腹感，促進排便，改善便秘。

4、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

6、白蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油，能促進脂肪類物質新陳代謝，避免脂肪堆積。而大腿本身是儲存能量的地方，脂肪容易在這裡堆積，所以白蘿蔔瘦大腿的效果特別好。

7、芹菜

一大棵西芹所含的熱量大概只有4到5卡路里，但要把它咀嚼碎，需要消耗5到8卡路里的熱量。咀嚼完後，芹菜進入腸胃中，又要消耗5卡路里左右的熱量。也就是說，我們消化芹菜所消耗的熱量比芹菜本身所含的熱量還要高，自然會越吃越瘦。

8、冬瓜

冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材。

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