苦夏沒食慾，你還可以吃這些

夏天天氣熱，身體容易疲憊…。此時吃什麼比較好呢？夏天容易沒食慾，持續的食欲不振，容易造成營養不足而導致整個人都沒有元氣。

而飲食量減少、營養不足，夏乏就可能越來越嚴重。

但是為了身體健康，就算沒有食慾，也要好好的攝取營養。

下面就推薦一些苦夏的時候也容易吃的進去的食物！

1．夏天沒有食慾時推薦的6種食物?飲料

下面介紹的是夏天沒有食慾時比較容易進食的食物、在平常的飲食中也容易吃的到的食物。

一般如果偏食，營養不均衡，人體也會因此陷入亞健康的狀態，導致更加嚴重的夏乏。

對付夏乏，要積極吃以下的食物！

西紅柿

西紅柿含有 「番茄紅素」「β胡蘿蔔素」「維生素C」「礦物質」等豐富的營養素。

西紅柿的水分很多，味道偏酸，是夏天沒有食慾的時候比較容易吃的食物。而且西紅柿也很容易搭配各種各樣的料理。

沒有食慾的時候，還可以喝清爽入口的西紅柿汁。

在夏天蔬菜當中，還推薦吃黃瓜?苦瓜?青椒等。

毛豆

毛豆含有「維生素C」 「維生素B1」「蛋白質」。

水煮加點鹽就可以輕易的食用，營養價值高，夏天沒有食慾的時候特別推薦食用。

納豆

納豆含有豐富的「維生素B1」「維生素B2」「蛋白質」等營養。

另外，和納豆一樣，以大豆為原料的豆腐也含有豐富的維生素B1或蛋白質。也是夏天清爽入口的食物。

豬肉

豬肉含有豐富的「維生素B1」。特別推薦吃裡脊肉?大腿肉。

和納豆?豆腐一樣，苦夏的時候和大蒜?蔥?洋蔥等一起吃，可以給你的身體帶來元氣。

檸檬

檸檬含有豐富的 「維生素C」「檸檬酸」等。苦夏時可以在炒菜或沙拉等裡面加入檸檬汁，還可以製作檸檬水喝等，這些都可以加入到平時的食譜中。

另外，除了檸檬，橙子或葡萄柚等柑橘系的水果含有在苦夏時身體需要補充的維生素C和檸檬酸。有酸味的食物，在夏天都比較容易入口。

咸梅干

咸梅干含有檸檬酸。

苦夏沒有食慾時，可以弄成咸梅汁或加入到沙拉裡面吃。還可以和豬肉一起炒、和納豆?豆腐一起吃。

2．苦夏時應該要控制的食物?飲料

要應對苦夏，除了要吃上述那些食物，也要注意控制吃以下的食物。

冰冷的食物?飲料

夏天沒有食慾的人，很容易多吃冰淇淋或喝冷飲，其實越是苦夏越是要積極的吃熱的東西。身體受冷的話，就會增加疲勞、更加沒有食慾。

甜飲?甜食

苦夏沒有食慾時，很多人就會以吃甜品代替正餐，喝甜飲的頻率也越來越高，對於過多攝取的糖分，身體為了把糖分轉化為能量，就會使用到身體的營養素。營養不足的話，疲勞容易堆積，就會更加加深夏乏的程度。

水分的補給，基本上是靠喝水。

如果感覺喝水沒什麼味道，可以喝含有礦物質的麥茶等。

3．苦夏的原因是什麼？

苦夏主要的原因如下。

?營養不足

?水分不足

?疲勞

?睡眠不足

?體寒　等等

苦夏是由於夏天炎熱的天氣導致沒有食慾、疲勞容易堆積，沒有充分的睡眠等是主要的原因。

4．總結

上述介紹的苦夏時容易吃的食物，很多除了可以就這樣生吃，還可以用來烹飪料理。

苦夏的時候可以吃上面介紹的食物，改善飲食，在很大程度上是可以對付苦夏的哦。

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