這8個好習慣，讓你活到100歲！

隨著科學技術的發達，養生健康理念的普及，飲食的多樣性等因素，長命百歲已非難題。但是為什麼有的老人還是沒有活過百歲呢？除了天生、基因等因素，最重要的是跟生活習慣作息等息息相關。

下面10個簡單習慣，能讓你更加擁有健康身體！

1.多吃紫、紅色食物

比如葡萄、紫色捲心菜、胡蘿蔔等，它們不僅能夠抗氧化，還能幫助你血壓穩定，預防癌症。

2.每天喝杯紅茶

英國女王伊麗莎白保持老年健康就是每天喝一杯紅茶。紅茶能有效降低老年患心臟病機率。

3.嘗試記電話號碼

每天嘗試記憶電話號碼，能夠幫助大腦健康，預防老年痴呆症。

4.熱水淋雨後，做拉伸運動

熱水淋浴後，肌肉放鬆，此時做拉伸運動能防止肌肉酸痛，保持年輕健康。

5.細嚼慢咽

狼吞虎咽會增加糖尿病風險。而細嚼慢咽會使食物消化更加充分，減輕腸胃負擔。

6.深呼吸運動

深呼吸是「微型健肺鍛煉」，白天隨時隨地都可以做。可以增強肺部功能。

7.練習瑜伽

老年女性練習瑜伽能提高步速、改善身體平衡和形態。當然前提一定要經過醫生同意後練習。

8.多交流

交流能幫助身心愉悅，避免孤獨傷身傷神。

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