瑜伽手肘倒立,靠牆練習簡單多了……
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大家都知道,一開始練習手肘倒立要靠牆,但是,你靠牆的方式對了嗎?
錯誤的靠牆方式:
離牆太遠,腰椎彎曲太多
正確的靠牆練習方式:
離牆近一點,腳放在牆上
彎曲膝蓋,雙腳踩在牆上
雙腳推牆,尾骨延展,肋骨內收
伸直左腿向上,大腿平行
換另外一條腿練習
回到開始那條腿
慢慢地,嘗試雙腳離牆
老實說,你一直以來靠牆做手肘倒立做對了嗎?
方 法 對 很 重 要
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
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※進階|用上瑜伽磚,下巴倒立這樣練簡單多了……
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※這樣循序漸進地練習「 手倒立 」簡單多了,手腕再也不痛了
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※靠牆練習90°手倒立,你真的做對了嗎?
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