大D哥教你在健身房虐腹的5個動作，簡單實用有效！
說到Ulisses Jr，
他那一身性感的肌肉
相信會讓很多小夥伴們羨慕。
今天這篇文章要分享的是，
大D哥教你在健身房虐腹的5個動作，
簡單實用有效！
動作1
仰卧屈膝收腿 10-20次*2-3組
動作2
仰卧負重收腿 10-20次*2-3組
動作3
仰卧負重控腿 做到力竭*2-3組
動作4
仰卧彈力帶交替肘碰膝 10-20次*2-3組
動作5
坐姿負重轉體 10-20次*2-3組
腹肌不難練，只是沒苦練，
訓練結束前練上這一套，
向大D哥的腹肌靠攏。
最後來感受下Ulisses Jr的腹肌，
覺得帥就點。
- END -
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