繩索夾胸:高位和低位分別練哪兒,你弄反了嗎?
區分清楚,才能有的放矢
在胸肌訓練中
繩索夾胸必不可少
手臂三頭肌幾乎沒有參與
能讓你的胸肌獲得更強的泵感
高位和低位夾胸,區別很大
我常在健身房看到很多人
從始至終使用一個高度來做夾胸
這也許並不能有全面的刺激
今天就給大家分析一下
胸大肌起於上部的肌纖維止於下部,起於下部的肌纖維止到了上部,在止點的位置是打了一個結。
NO.1 高位夾胸
主要關節運動:肩部內收
胸肌下部更主要的是把手臂內收回來,也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌。
NO.2 低位夾胸
主要關節運動:肩部屈曲
上部胸肌更傾向於屈曲肩膀,把手臂抬高,也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用。
位置比較高的更側重於胸肌下沿,位置比較低側重於胸部上部分的肌纖維,中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉,所以,建議你每個角度都能練到,這個動作可以和飛鳥互相替換。
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