跑步的人在飲食方面需要注意什麼？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是麥田裡的草帽人：

王老師，您好，我是個十足的吃貨，老是管不住嘴，所以越來越胖了。但這次真的想通過跑步進行減肥，請問：跑步減肥的人在飲食方面需要注意些什麼？

回復

跑步是最好的有氧運動，所以選擇跑步來減肥絕對是正確的。但正所謂「三分靠練，七分靠吃」，跑步對飲食也是非常講究的，吃錯了那就等於白跑了。下面是跑步飲食三原則：

1.低脂：切忌大吃大喝，遠離烤串、炸雞翅、炸薯條等高油脂食品，因為通過這些食品所攝取的熱量幾乎不可能通過跑步消耗殆盡。

2.適量的碳水化合物：碳水化合物除了能提供人體所需的能量外，所含熱量也比較的低，還有利於消化，是跑步減肥的主食之一。

3.適量的蛋白質補充：人每天都需要補充一定的蛋白質，更何況是跑步運動的人，適當的補充可以讓身體恢復的更好，為之後的跑步打下良好的基礎，而且蛋白質在人體內比較難轉換成脂肪。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！