減肥容易吃撐怎麼辦？健身教練減肥答問

關於減肥，妹子們都有很多很多的問題想問，這邊做一個匯總分類，希望能對各位的減肥之路，有些作用。

問題1：健身教練你好，容易吃撐怎麼辦？

答：其實這個問題，我也不清楚，給你一個小小的經驗，買個像食堂的那種固定大小的飯碗說不定對你有用。

問題2：女生跑步之後坐下來，pp會變大嗎？

答：這個真不會的，如果想靠這樣讓pp更大，會讓你失望的！只是如果練完立馬坐下來，血液會流通不暢，站起來會有點頭暈！

問題3：如何讓自己的男朋友意識到該健身了？

答：這個問題就複雜了，男人一般不想健身，主要是並沒有什麼追求，一旦尊嚴受到了打擊，那可能會開始健身，而最讓男人沒面子的事兒，你們應該懂的吧。。。如果這還無法讓他健身，基本就是無藥可救了！

問題4：為什麼我體脂率不高，為何肚子上有贅肉

答：體脂率不建議脫的很低，如果你的體脂率在16-18%，肚子贅肉還是挺多的話，考慮到應該是應該雌性激素分泌下降問題，經常熬夜，工作壓力太大，飲食營養不良都會有可能導致此類情況！

問題5：如何瘦腿？

答：好好說下這個問題，如果是脂肪偏多，你應該知道怎麼辦！但是若是肌肉腿，那真的可能要讓你失望了，因為腿都是時時刻刻在鍛煉使用的，所以減腿肌肉肯定是不行的，可以揚長避短，多塑造臀部線條！

問題6：馬甲線怎麼練？

答：其實你所看到的那些馬甲線達人，拍照都是有技巧的，實際上她們一旦放鬆下來，燈光不佳，跟普通人並無區別。不過如果你想練馬甲線的話，體脂率在16-20%左右均可，這三個動作比較適合：轉體蹬車、側平板支撐、仰卧起坐/卷腹。

問題7：減肥期間肚子特別餓怎麼辦？

答：不建議節食減肥，如果你的飲食合理的情況下，晚上肚子飢餓，可以食用一些低熱量的食物，如黃瓜和西紅柿均可。香蕉不適合，熱量太高！

問題8：跑步後吃啥適合？

答：筆者以前遇到一位天天跑步不瘦的，後來仔細詢問才知道，她跑步完還得吃個肉包，建議只要你的目的是減肥，無論跑步在什麼時間，跑步後不應吃喝任何東西，一天三頓即可！

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