健康生活的健身瘦腿方法有哪些？

每個人都追求健康完美的身材，很多人為了瘦身，盲目地嘗試各種減肥方法。其實瘦身，也是有簡單健康的方法可循的。在不傷害身體的情況下，又能很好地保持自己的身材。

瑜伽修身養性，氣質自來，需要堅持；跑步，最好是清晨，晨跑過後的人一整天大腦都會特別清醒，暢通。以上兩種是比較普通接受的，時間，堅持缺一不可。但相信還是有很多大忙人，因為每天工作忙碌，難以堅持下來。告訴你幾種只要在睡覺前花點時間便可完成的健康瘦身方法：

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30秒鐘即可休息。

4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

標準動作：

在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，大臂在腋下與地面垂直。全身保持一條直線

夾緊臀部，腿部綳直。塌腰抬頭你就做錯了！

對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌都可以得到充分的鍛煉。

你會看到的效果：腰腹的能力與日俱增，能夠舉起更重的重量 ，身體穩定性都有所提高。

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